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跑步的最高目標是：不受傷，跑的遠，跑的久！2

7、不要頻繁比賽或競速跑 研究者已經找到比賽和傷病之間的聯繫。 其實，這個聯繫也可以被擴大到間歇跑，因為間歇跑的時候也需要跑步者接近最大的努力去提高速度。 所以，如果你一週一到兩次間歇跑，週末還參加比賽，這會消耗太多的體力而得不到足夠的休息 特別是如果你一直都是這樣做的，那你就需要更...
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