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10個助眠小偏方 安穩睡到天明7

哈佛醫學院講師、睡眠健康中心的首席醫療官Lawrence Epstein博士表示："咖啡因是一種興奮劑，可以在你的身體中存留4至7小時。 ” 所以在你上床休息之前，先確保體內咖啡因的作用已經消散。 咖啡並不是唯一的罪魁禍首，茶，巧克力和軟飲料中也含有一定量的咖啡因，可能會影響你的睡眠。   ...
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