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学会餐盘搭配六步曲营养与美味兼得2

　　餐餐有蔬菜，天天有水果   餐盤的一半，要用蔬菜和水果填滿，沒有水果，就換成蔬菜。 嘗試各種顏色和質地的蔬果，用健康並且你能勝任的烹飪方式，蒸、炒、烤或者生吃。   早餐可以多選用西紅柿、黃瓜、西芹、生菜這些方便生吃的蔬菜，午晚餐多選擇一些葉菜，尤其是深色的蔬菜要佔到一...
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