胖那裡比胖多少更重要哦~＠Life營養生活家

2008-04-22 13:15:03| 人氣266| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

胖那裡比胖多少更重要哦~

吃太快造成粗腰小腹凸

局部胖的原因略有不同，看看妳的行為舉止是否將妳推向局部肥胖的深淵。

腰腹肥胖是東方女性常見的體型，經常是四肢肩背不算特別肥厚，但腹部就是明顯有一圈肥肉。

會有這種蘋果型、中廣型肥胖，30％是天生遺傳的體質，70%是後天飲食習慣造等原因造成。

米飯是東方人的主食，澱粉類食物提供60%以上人體所需熱量，不小心攝取過多，很容易堆積在脂肪細胞分布較多的腰腹部位。

除了過多熱量造成脂肪堆積，抽煙喝酒，吃太快也容易造成腰腹肥滿。

沒有經過充分咀嚼的食物，體內的酵素脢還來不及分解，就直接被身體吸收。

現代人生活步調快，連帶的影響了飲食咀嚼習慣，囫圇吞棗的結果，除了要小心大腦不能接收到吃飽訊息，進而導致過食，長期消化不良，還可能影響內分泌失調。

相較起男性，女人還多了產後腰腹肥胖的危機，鬆垮垂贅的線條，如果不能即時調整，局部胖可是會跟上一輩子。

代謝不良造成臀部大

除了腹部，臀腿線條也是經常讓東方女性感到挫折的部位。

會造成下半身肥胖的原因，最主要是缺乏運動、長時間久坐、飲食偏差，以及代謝不良導致水分積在末稍造成水腫現象。

康寧醫院曾針對台灣女性做了一項「下半身曲線挫折感指數調查」，發現有八成的女生不滿意自己的下半身，雖然想盡辦法積極改善，卻有七成以上的人沒有運動習慣。

運動量不足，身體代謝差、肌力弱，身體線條也不會緊實漂亮，大大提高下半身肥胖的機率。

再加上因工作需要長時間久坐、重鹹重辣的飲食習慣，水腫型肥胖也因應而生。

多出來的那幾公斤都囤積到哪兒去了呢？

根據國內外多項研究報告顯示，不同部位的肥胖，分別潛藏不同的健康危機，妳的身材反應了什麼健康風險，一起來解讀。

小腹婆！小心糖尿病、子宮頸癌

腰腹圍一直以來都是重要的健康指標，行政院國民健康局已經正式將腰腹肥胖列為「代謝症候群」的評估項目之一，當男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，就成了代謝症候群的危險因子。 (身體輕鬆站立量吐氣時的腰圍數字若大於就是腰腹胖)

所謂代謝症候群不是一種病，它是發病前的前兆，可視為糖尿病、心血管疾病、高血壓、高血脂、血管硬化等健康警訊。

有研究指出，有代謝症狀群的死亡率是沒有代謝症候群的2.5倍，而國人十大死因當中，與代謝症狀群有關的病因，就占了一半之多。

對女性而言，腰粗腹凸不僅增加面對審美觀的壓力，罹患子宮頸癌的機率也比較高。

根據英國的醫學研究顯示，平均腰圍34英吋的英國婦女，罹患子宮癌的機率比腰圍31英吋的婦女增加了一倍。

如果妳是腰腹特別肥胖的人，林姝萍醫師建議，除了積極進行熱量控制及運動培養，在健康檢查項目中也要多監控膽固醇、血脂、血糖的變化。

臀部胖！小心脂肪肝

女性腰臀比>0.85 異常正常為0.7~0.8之間

男性腰臀比>0.95 異常正常為0.85~0.9之間

算法 : 將您ㄉ腰圍/臀圍數字若腰臀比例異常就有肥胖現象

一般認為比起腰腹肥胖，臀腿肥胖對健康的風險比較少，而根據高雄長庚健診中心最近發表的一項研究，發現腰圍適中、但臀腿肥胖的下半身肥胖女性，得到脂肪肝的比例偏高。

脂肪肝是身體脂肪過多囤積的表現，肝內脂肪超過肝重量5%以上，好發在酗酒、不運動、過量飲食、肥胖的人身上。

這項報告同時也指出，停經後的婦女、年齡越大好發率越高。想要預防，建議從年輕時就應該培養正確運動及飲食習慣，畢竟健康不是一蹴可及的。

大腿粗！小心心血管疾病

女性的三圍一直以來都是注意焦點，從今天起，請將「大腿圍」列入同等重要的第四圍。

根據醫學統計，大腿圍與心血管疾病的發生率成高度正比，大腿越粗，罹患心血管疾病越高。

從康寧醫院的調查中也發現，台灣女性的大腿圍如果超過52公分，或是妳的大腿圍數字乘以2，如果還比臀圍多出5公分以上，就表示妳的大腿內的脂肪有過高的可能，長期下來可能引發代謝方面疾病。

大腿為什麼容易粗，最主要是因為運動量不足，大腿肌肉裡的脂肪比例比較高，連帶容易產生心血管問題。大腿太粗，除了心血管及代謝方面問題，也很可能影響膝關節的健康。

當臀腿過度肥胖，膝關節就會承受過多壓力，在這種情況下想要進行減重，醫師建議進行水中有氧、游泳，利用水的浮力減輕膝關節的負擔，同樣能達到消耗熱量的效果。

我要檢舉

台長： Tracy~享瘦人生

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