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今天有朋友問起便秘的問題，「便秘是萬病之源」
這句話是有醫學根據的，不得不正視

 

 

 

 

■一天要排便幾次到底才算正常？

一般人以1天到2天的間隔，做正常而有規律的排便，可說是最理想不過的了。

但少數人可以多到一天4、5次也算正常。有些人也可以好幾天才解便一次。

所以便祕的定義因人而異，重點在於解便的時間間隔若超過一個人平常解便的時間頻率，即使有便意，也感到排便困難、疼痛、無法排便，就算是便祕了！ 

■便秘的原因
當身體感覺有便意時，就是開始作排泄的準備，如果忍著不上廁所而沒有排便的話，排便反射的過程就會失調，造成腸內對於“有糞便囤積”的敏感度也會變得遲鈍進而便秘。
另外，工作壓力過大、精神緊繃，也會影響到神經系統對排便運動的調節，造成便秘。
特別要注意的是大腸病變或長腫瘤也會使糞便通過困難形成便秘，所以當大便習慣改變，也要留意是否有腫瘤的可能。
 

■如何預防便秘？

一、 養成規律而正常的排便習慣
二、 不要忽視便意：最好在5分鐘內完成
三、 多攝取纖維質和水分
四、 做能夠刺激腸部的運動
五、 不要經常性服用瀉藥
六、 製造一個能夠身心放鬆的排便空間


■我的親身經驗
還記得剛開始使用賀寶芙Herbalife產品時，老師曾告訴過我：「如果便秘的問題不解決，是瘦不下來的。」
當時我有蠻嚴重的便秘問題，常覺得便便是件很痛苦的事，也有出血的問題。
現在的我，每天排便正常，十秒鐘順利排便，感覺真好。
也因此小腹的問題解決了，身體感覺十分輕鬆。


■我天天喝活力三杯水
如果對賀寶芙Heerbalife的營養俱樂部不陌生的話
一定知道什麼是活力三杯水。

一開始對於平時沒喝水習慣的人會吃力一點，只要慢慢練習，你會發現～原來身體那麼需要水份。

我只要喝完活力三杯水就會上廁所，一大早就把身體廢物清乾淨的感覺很舒服。

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韻~ 每天微笑健康美麗有活力保健養生
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