Life營養生活家 ♡ 營養補給+健康維持 ♡ 韻產後體重控制10公斤，孕期兒童營養、養顏美容幫助入睡 豪&婆婆維持消化道機能、全家的均衡營養補充品，你呢？ 創業諮詢。體重管理 Line ID : maggie19078 手機:0939-852827 《 二度就業婦女在家工作賺錢還可以帶小孩唷~~兼職增加額外收入請看 http://mypaper.pchome.com.tw/yunyu616 草本美容護膚 & 彩妝 服務體驗價~可預約哦!! 【Life營養生活家】預約

1,467愛的鼓勵 0訂閱站台

暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。

減肥方式：
有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食
希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。

Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥

很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。

評語: 大贊成！我自己認真減了少少的6公斤,而同學Annie姐&茹姐最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!



Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機

也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

評語: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很n年不容許自己胖超過2公斤!! (要瘦很簡單,要復胖更是容易)



Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身

減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。

評語: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!



Diet Rule 4 正視自己的SIZE

量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。

評語: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。



Diet Rule 5 每天減少500卡

若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。

評語: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。(熱量累積至7700卡等於增加1公斤哦~若減少7700卡就瘦1公斤)超棒!!



你還瘦不下來嗎??你還在找方法嗎???
不用再找了,也不要再試了
這是你第一次也是最後一次機會了
馬上跟我報名也歡迎洽詢

***************************************************
願在這能讓你留下深刻的印象讓你有所收獲~
留下你的足跡知道你來過哦~
yahoo即時通：good_life666
MSN：good_life666@yahoo.com.tw
skype：tracychen66

韻~ 每天微笑健康美麗有活力保健養生
@快樂的秘訣:不是做自己喜歡的事,而是去喜歡自己做的事
@快樂要懂得分享,才能加倍的快樂
@健康是一輩子用金錢買不到,它是無價的~
***************************************************