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你常把「等一下」這句話掛在嘴上嗎？你有算過自己一天會說幾次「等一下」嗎？不少人從小就養成「等一下」的口頭禪，長大了自然也就一直「等一下」，這在職場上、在家庭裡以及人際關係中，會造成多大的殺害力與後遺症，可能不是每個人都清楚知道的，若是清楚知道了，相信在脫口說出之前，自己就會斟酌值不值得說出這句話。

現代人生活步調快，太多事情應接不暇，忍不住會說一聲「等一下」，這很正常，但如果常常說、習慣說，很可能已成了所謂的「拖延症」，那就該檢視自己的生活規劃與做事方法了。

當孩子把「等一下」當作拖延的藉口時，做父母的總會不住生氣；那麼自己在說「等一下」時，是否也有意識到對方會不會生氣呢？

其實「等一下」只是一句拖延，並沒有解決問題，該做的事還是要做，而且還可能因為你的「等一下」，延誤了採取行動的良機，結果必須花更多時間心力去彌補，甚至有時根本無法彌補。

比如與男/女朋友約會，三次五次等一下，可能下一次人就給你等沒了，然後你再也等不到了；和客戶、廠商相約也是一樣，一次等一下，可能就沒有下一次了。

再者家庭，若常對孩子說等一下，等著等著又忘了，幾次之後，孩子就不會再對你開口或是對你抱有期望，漸漸的，親子互動愈來愈少，然後孩子也開始用「等一下」敷衍你，你又因此大發脾氣，親子關係更加糟糕，到最後誰也不理誰。

以上各種情況的結果都不好，可見「等一下」帶給我們的，弊大於利。很多時候，人們會說出「等一下」，一是抗拒，二是偷懶，比如想再玩一下遊戲、想再滑一下手機、想再睡個五分鐘，或者根本不想去打掃、不想出門等等，這些拖延自然會讓對方不高興，對自己也沒什麼好處，那又何必貪圖這一時的「等一下」呢？

而有時「等一下」可以緩衝自己的思考或情緒，但不能常用。如果你發現自己常常需要「等一下」，那就該檢視自己是否生活瑣事缺乏規劃、工作過於繁雜、能力反應是否欠缺訓練等等，必須調適成自己可以運行的步調，生活才能順利。

然而最最重要的，還是自己的「心態」。有人分析拖延症患者的心理大多有「固執、孤獨、缺乏自信、壓力大」，固執這一點我覺得沒多大毛病，但「孤獨」其實是一種「唯我獨尊」的心理，也就是說他無法同理「等待他」（被拖延）的人；至於缺乏自信，這比較像是藉口，也有因為缺乏自信而緊張得提早把事情做了一遍又一遍的那種人（我自己也是缺乏自信的人）；而壓力更不用說了，現在社會誰不壓力大呢？就像我自己個性較急，壓力大我就會趕快把事情做好，反而不會拖延，雖然也會說出「等一下」，但通常等一下不光是只有「等一下」，我會告訴對方我正在做什麼、需要多少時間，或者告訴對方可以先去做什麼，給對方一個指令或方向，讓他不至於枯等，也不會讓對方覺得我不重視他，這樣給人的感覺比較好一些。

想要解決以上問題，還是得養成「自律」的習慣，可以的話，盡量不要「等一下」，有時「等一下」並非只有「一下」，你所流失的時間與訊息也不只「一點」。「等一下」會付出多大的代價，誰也說不準，但願意等我們一下的人，一定要珍惜，因為別人是用他的生命時間放在我們身上，而最好的回報，就是不要再讓對方一直等我們，因為「一下」累積成「十下」、「二十下」…就不見得有人會再等下去了，而空缺的那段時間我們會錯過什麼、失去什麼，也是我們無法掌握的，所以最好不要隨便冒險，就不要隨便把「等一下」說出口。