天廬(太極養身)部落格

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【太極拳「拳架」練習八大要領】（續）  天廬

【要領三】 要「滿身輕靈頂頭懸」

即要鬆、要柔。能鬆、能柔，才能頂頭懸。要知氣在人身體內的運行是很緩慢的，不但慢而且非常的弱，只要稍為用力、緊張，【氣】的運行就會受到阻滯！

能鬆、能柔，全身「氣」之運行才能順暢，才能不偏、不倚，才能均勻到達全身的毎一個角落。

【要領四】 要「實而不實」

打太極拳要有「意」。拳架練習時，要假想有另外一個人正在和你一起對練，實際上，只有你自已一個人在練而已。有「意」的拳架，打起來會讓你的拳架顯得更為有神。

【要領五】 要「含胸拔背」

含胸拔背有助於腰身之鬆柔。而在實際運用上，如兩人互推、臨塲運用上，則佔著相當重要的地位。尤其在接勁、化勁上更顯得重要。

【要領六】 要「沉肩墜肘」

沉肩墜肘對於全身之放鬆有很大的幫助。全身一放鬆，肩自然就會下沉、肘也會自然下墜。而在實際運用上，臨塲運用上，同樣的，佔著相當重要的地位。尤其在化勁、發勁上更是不可忽視。

【要領七】 要「以意行氣」

本門太極拳相當重視「內功之吐納」。打拳架是在「煉氣」。而「氣」之運行，必須用「意念」來引導，「以意來引氣」。

氣由鼻而入，行經胸腹(任脈)、尾底骨、腰背(督脈)（女子則經由腰背、尾底骨、胸腹）後，由口而出。如此，周而復始，如環無端，循環不已。

拳架行之於外，氣則運行於内、行經五臟六腑、五臟六腑得以運動。此「內外同修」為本門太極拳最主要的特色之一。

【要領八】 要「綿綿不斷」

拳架運行中，不可斷勁。即拳架從一開始打，到結束，不論是速度、動作、招式、或是「氣」的運行，都不可中斷、而且必須均勻。不但要保持均勻，而且要綿綿不斷。

上述八大要領，皆相輔相成，如能一絲不茍地練習，並隨時加以體會，假以時日，肯定會讓您改頭換面、脫胎換骨，且會讓您的拳架更加有神。