天廬(太極養身)部落格

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飛蚊症淺談 (續一)

輔助動作：請參考天廬【部落格相簿】

一、腰者，腎之府。只要活動腰部，對於腎臟功能，都有幫 助。

茲介紹幾個簡單的基本動作：

（注意：所有的基本動作都是以腰為主，用腰來帶動）

1. 向前彎腰：(基本動作57~59)(可用「自動播放」,以下同)

     a.兩手自然下垂，兩脚張開與肩同寬即可，兩脚板內扣(內八)。

     b.起來時頭最後再抬起來，否則貧血的人，頭抬起太快會感到頭暈。

2. 向左、向右彎腰： (基本動作2~10)

     a.兩手自然下垂(要領同上)，隨身轉。

     b.向下彎腰時，兩膝蓋儘量不要彎。

3. 兩手一前一後向左、向右轉腰：(基本動作41~48)

     a.兩脚一前一後，重心在後腿，後腿脚底面貼地，前腿脚跟提起、脚尖 著地，脚尖隨身原地轉動。

     b.一面轉腰，兩手同時一向前延伸、一向後延伸，隨轉腰，同時向上(轉向左或向右時)、向下(轉回正方向時)上下擺動，唯頭不轉。

   l       首先右脚在前，左脚在後面，右脚尖著地脚跟提起，重心在後腿，兩 手自然下垂，往下半坐，面向正前方。

   l       向左轉腰身，一面向左轉腰身，一面兩手同時，一手向前舉起，手指向前延伸；一手向後舉起，手指向後延伸，同時腰身由半坐，一面向左轉身一面慢慢站起來，直到脚整個打直為止。此時身體是對著左90度方向。

   l       之後，往回轉時，循原來路線慢慢轉回到厡來正的方向，轉的同時，兩手隨身把一前一後的手放下來；轉到正的方向時不要停，繼續向右轉身，已放下來的兩手再度隨腰身、再次一前一後舉起向前、向後延伸，直至右90度為止。此時是半坐的姿勢。

   l       之後，反方向轉回，完成第一個循環。

注意：向左轉腰一次，就要換腿向右轉腰一次。即左右要各一次，依此類推。以求左右平衡。

4. 兩手向上向後隨身向後彎腰：(基本動作60~62)

     a.人站直，兩脚一前一後，兩手自然下垂，兩腿打直，重心在後腿。

     b.兩手向上向後隨身向後彎腰，一面向後彎腰，一面後腿往前往下半坐，同時前脚脚跟自然提起、脚尖仍然貼地，膝蓋向正前方。

     c.回來時，反方向回來即可。

注意：要換腿，左右各做一次，依此類推。以求左右平衡。

5. 兩手向下隨身向前彎腰：(基本動作63~68)

     a.同前項。

     b.兩手向下隨身向前彎腰，一面向前彎腰，一面後腿往下半坐，同時前脚脚跟提起、脚尖仍然貼地，膝蓋向正前方。

     c.回來時，反方向回來即可。

注意：要換腿，左右各做一次，依此類推。以求左右平衡。

6. 左右轉身打腰：(基本動作49~56)

     a.兩脚一前一後，重心在後腿，後腿脚底面貼地，前腿脚跟提起、脚尖著地。

     b.右腿在前，左腿在後，兩手自然下垂，往下半坐，面向正前方。兩手及身體，隨腰身向左轉動。唯頭不轉，以腰為主。兩手及身體都是隨腰在自然轉動。

     c.一面轉腰身一面站起來，直至左腿膝蓋打直(左90度的位置)，重心在後腿(左腿)。

     d.此時左手用「左手背」 打右【腎俞穴】，右手用「右手掌」，同時打左【章門穴】和左【京門穴】二個穴道。。

     e.轉回來時，一面轉腰身，一面往下半坐，轉回到正方向，回到剛開始時的位置與姿勢。

     f.之後，繼續向右轉腰身，一面轉腰身，一面往下半坐，直至腰身轉至右90度的位置。此時後腿即左腿，是半坐的姿勢，此時右手用「右手背」打左【腎俞穴】，左手打右【章門穴】和右【京門穴】。

     g.之後，再由最右邊轉回來，一面轉腰身，一面往下半坐，轉回到正方向，回到剛開始時的位置與姿勢，至此為一個循環。

注意：

－要用腰來帶動兩手以及身體，兩手及身體不可以比腰先轉動。

－兩手及身體，隨腰身向左轉動時，左手用「左手背」 打右【腎俞穴】，右手用「右手掌」，同時打左【章門穴】和左【京門穴】二個穴道，即左右兩手同時刺激三個重要穴道。換腿做時，動作剛好相反。

－要換腿，左右各做一次，依此類推。以求左右平衡。

【章門穴】：

－在第十一肋骨(游離肋骨)尾端前，相當於腋中線直下，與肚臍上2吋拉過來的水平線的交點即是。

－也可屈肘合腋時，正當肘尖處即是。

－脾之募穴，臟會章門 (五臟交會的穴道)， 本身屬足厥陰(肝)經穴道，相當重要的一個穴道，與肝、心、脾、肺、腎關係密切。

【京門穴】：

－在第十二肋骨(游離肋骨)尾端前，在章門穴斜後一點點的地方。

 －腎之募穴，本身屬足少陽(膽)經穴道，肝膽互為表裏，也是相當重要的一個穴道，與肝、腎關係密切。

【腎俞穴】：

－在肚臍正後方(即脊中線第二腰椎)旁開1.5寸。

－足太陽(膀胱)經穴道，直通腎臟。

－通往腎臟最近的一個穴道。相當重要的一個穴道。臨床上用得很廣。

【募穴】：主治慢性病。       

                                                                                          －－－待續