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2009-12-12 19:07:46| 人氣339| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

改善孕期身體不適 (1)

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孕期不適及處理：
一、噁心、嘔吐
新店耕莘醫院婦產科黃文郁醫師表示，孕媽咪們通常在懷孕的6~12週之間，會因為懷孕初期荷爾蒙的改變，容易引起噁心，嘔吐的症狀，有些孕媽咪會整天都有噁心的感覺，但最明顯的時機是在早上起床後國是聞到特別的味道時。懷孕時由於內分泌的改變，加上有時反射性骨經攣的影響，使得懷孕初期約有一半以上的孕婦會出現孕吐的現象，這種情形通常會在懷孕3-4個月消失。
 
處理方法
1.   可在起床前吃些餅乾類或土司後，再下床活動。
2.   飲食採取少量多餐的方式，避免空腹太久。
3.   避免攝取油膩或過甜的食物。
4.   避開會誘發噁心、嘔吐的氣味。
5.   多休息保持情緒穩定，安排生活消遣以轉移注意力。
6.   少量多餐法。吃飽後不宜喝大量的湯水，可考        慮固體與液體食物分開一段時間食用。
7.   飯後不要馬上躺臥或進行激烈活動。
 
二、乳房不適
由於精子著床後，人類絨毛膜性腺激素(Human xhorionicgonadotropin，hcg)的數量增加的關係，使得乳房開始變得非常敏感，一觸碰到就會疼痛、乳房也會慢慢變大，有些孕媽咪乳房的靜脈血管會變得更為明顯，乳頭顏色也會變得比較深、挺立且敏感。
 
處理方法
穿載合適且柔軟的胸罩以支撐乳房，可減緩乳房不適的症狀。
 
三、頻尿
黃文郁醫師表示，通常懷孕後的1~2星期，子宮會為了配合寶寶的成長慢慢變大，但也因為子宮變大進而壓迫到膀胱導致頻尿現象。頻尿的現象在12週後，子宮會由骨盆腔上升到腹腔，這時候就可得到改善，但到後期生產前，胎頭下降壓迫膀胱又容易有頻尿現象。
 
處理方法
孕媽咪們千萬不要因為頻尿而憋尿，或是減少水份的補充，另外應特別注意是否有合併排尿疼痛及發燒等尿路感染的現象。
 
四、陰道分泌物增加
正常的分泌物應該是透明的，由於陰道黏膜與子宮腺體改變，分泌物偏微酸性，且分泌量會增加，適合微生物滋長而容易造成感染。
 
處理方法
1.  注意清潔乾燥，洗澡採用淋浴的方式，勿用肥皂或消毒水清洗外陰部。
2.勿穿褲襪或緊身衣褲。
3.應穿棉質內褲並勤加更換，保持乾爽以防感染。
4.若有分泌物多且有異味，陰部有搔癢、灼熱感、剌痛等症狀，應立即就醫診治。
 
五、便祕
懷孕時的荷爾蒙會減緩腸子蠕動的功能，讓腸子有充裕的時間來吸收營養，但這種情況在懷孕的過程中會變得更嚴重，黃文郁醫師表示，子宮增大會壓迫到直腸，而水分與纖維質的攝取都較易不足，因此平時應該增加水分的攝取以及多吃高纖食物及水悲，減少食用易脹氣的食物，如豆類等。
 
處理方法
1.   適度的運動、散步或做產前運動，幫助腸胃蠕動。
2.   每天攝取1500~2000cc的水分及多吃含有豐富纖維質的蔬果。
3.   養成規律的排便習慣，必要時依照醫師囑咐服用軟便劑，但勿自行服用成藥。
4.   避免豆類、地瓜、南瓜等容易導致脹氣的食物。


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