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2014-01-07 13:16:07| 人氣265| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

睡飽比較不會生氣

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關於睡眠 下面提到午睡問題。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。 晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，因為國 際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第 二天起來一定精神煥發。 如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。
關於睡眠 下面提到午睡問題。

午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。 

晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。

早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。

我們主張10點到10:30睡覺，因為國 際會議上定的，一小時到一個半小時進入深⋯⋯睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。

這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第 二天起來一定精神煥發。
 
如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。

我們主張12點至淩晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。

我要檢舉
台長： 康泰胡

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