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做不擅長的運動：芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西•韋博說：人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導致肌肉疲勞或者損傷。

讓臀部更結實：女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髖關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。