在誠品花了三個小時讀這本書，當下第一個湧起的感受是『接受』。接受所有對立的兩面，把所有的一切當成都只是單純的存在，很多時候是我們的內心嚴厲做出了區隔，導致了自我痛苦。
作者說：『只要能察覺發生的想法跟感覺早已被允許存在，試著接納，其實也是另一種的追尋。伴隨任何希冀，動機或期待的接納都不是真正的接納，只是化了妝的反抗。』 我覺得正是自己內在累積記憶的浮現所致，所以發現了就接受當下並盡量做清理。
漸漸懂了，其實無所謂絕對二分法的正面或負面的意識，如果你真能靜觀自己的生命，你就會發現那些都只是流動的意識，就像情緒和發生的事件一樣自然，只要觀看它們的來去，不去評論、不生怨懟、最後甚麼也不會留下。
想哭就哭，想笑就笑，給情緒一個出口並沒有錯，為了表現所謂的正面思考而壓抑假裝不在乎的情緒才是最負面的表現！有陽光本來就有陰影，有快樂就有憤怒，有期待就會有失望，我們都無法避免這種一體兩面的情緒衍生，唯一能做的就是接受！接受自己顯現的脆弱，接受自己有欲望，接受自己也會有期待失望，然後靜觀這些林林總總的情緒出現又消失，不為任何一種所羈絆，這就是接受！當你願意接受所有發生的一切，它們就只會在你生命流動而後消失，而不是滯留卡在某個歷程中，最後成為累積記憶裡反覆出現的痛。
讀完後，其實深深地感受到作者與零極限呼應著兩個不變的基本道理，那就是『全然接受』和『清理』。
當你願意真心接受所有發生的一切，問題就不會再只是問題，你將會更清明去看見問題背後的契機是甚麼；而當你願意接受，你會發現所有你認為的問題都不是來自於別人，而是自己投射造成的！把每一個事件的發生都當成是為了引領你覺察到需要清理累積的記憶，你就會發現不管經歷過甚麼，最終你還是能逐漸回歸到那個內心平靜的自己。
讓存在就只是單純的存在，靜觀只是為了讓一切的發生只是單純的存在，而不是為了所謂的內在省思！當你開始加入了所謂內在省思的思維，存在將不再單純，而會充滿難以預測的化學變化！如果像剝洋蔥一樣檢視追尋的背後看起來有著甚麼動機，其實最終目的都會發現是為了愛。是對沒有愛的恐慌造成了對外無數投射的行為而不自知！
【不再試著修補生命:覺醒、面對，全然接受每一個不完美的自己。】
作者：Jeff Foster/木馬文化
個人很喜歡的內容摘要:
自我憂鬱的本質其實來自於對生命的抗拒。
通往自由的鑰匙就是明瞭沒有任何外在事物能可以造成我們的苦難。
受苦源自於我們不願承認自己的感覺，不願面對正在經歷的事情。
苦難就是我們和生命本質在對抗。
接納是和生命的各種面貌保持親密。
對生命不採取任何行動，那是抽離。
當我們不願意接受所有一切發生的事物時，這些發生的就會變成我們認為的苦難。
不再試著修補生命，你或許能成為生命的助手;不再試著糾正別人，你或許能成為他們的祝福。
或許真正的療癒就發生在你放手的時候。
生命是海洋，發生的事情不管以什麼波形的浪出現，但還是源自於海洋。
海洋可以接納包容，認知到海洋和浪是一體的，就會接受，而且擁有超乎理解的平靜。
所有的浪都是邀請自己，透過那道浪，重新看到海洋。
接納不是一個未來目標，是你必須永遠面對的當下。
只要能察覺發生的想法跟感覺早已被允許存在，試著接納，其實也是另一種的追尋。
伴隨任何希冀，動機或期待的接納都不是真正的接納，只是化了妝的反抗。
執著於關係，便會阻擋了相處，只剩下彼此間關係的故事，超越了故事、印象，就是連結的開始，真正的親密。(大意)
對某些人而言，獲得愛的方法就是去傷害別人。
有慾望並沒有錯。想擺脫各種欲望的本身，就是一個最大的欲望。欲望不是問題，欲望若源自於追尋才是問題。
舉例，我想抽煙，和我想抽菸去感覺自己的完整，是有差別的。
看看能否在得不到的時候，也能找到最深，最完全的接納。
全然的接納包含了忍受得不到或無法忍受的感覺。
