※有這符號的文字是自己感想。
看見自己，接納自己，愛自己。當這發生時，很自然，別人就會看見你，接納你，愛你。
你必須了解努力是徒勞的。當努力消失時，愛與平靜就會存在。
如果你想得到＜＞而做出一些努力，你就會遠離＜＞，因為那份努力就是打擾與噪音。
※我想起某些感覺到內在能量淤塞的時刻，蕭敏對我說：「不要去管它，什麼都不要做，淤塞就淤塞，看著就好。」
原來，不管發生什麼，只要能靜觀所有發生的一切，接受這是你無法改變的狀態，愛自然就會存在。
接納，不是說你做了一些努力，然後就接受它；而是當你不再抗拒，接納就發生了。接納，不是去了解、解釋或辯護某個狀況，而是去經驗這個狀況背後的痛苦，所有的抗拒自然消失了。接納會使你自喪失智慧的問題中解脫。
改善關係的關鍵是什麼?
別人是如何，一點也不重要；重要的你是內在發生什麼。其次，你不應該努力改善關係，那是你所犯的錯誤。
與父母的關係決定了往後我們與其他人的關係。所有的關係基本上都是我們與父母關係的翻版。我們生命中所有的關係，大多是複製小時候與父母的關係。
我們會變成我們的父母，一再地體現我們與父母之間的關係。
與父親關係糟糕，很可能有財務問題，與母親關係糟糕，就會有不必要的障礙。生命會反應關係中的問題，因為生命就是關係。
同樣的經驗會不斷出現，你很可能吸引相似氣質的人來到你的生命裡，你也可能成為你所憎恨或喜愛的人。
改善與父母的關係，最簡單的方法就是開始經驗它們 。
※經驗就是去感受這個事件，比如你如何去仔細品味好吃的食物，那就是經驗。
抱怨父母是沒有用的，你必須處理自己。
你無法改變別人，所能作的就是改變自己。奇妙的是，當你改變了，別人就會自動改變。
愛他們真實的樣子，而不是你希望他們成為的樣子，之後親子關係就會改善。
覺知並不是指單純的知識，而是像手中握著一條蛇，覺知是非常強烈的。
當你越來越在意識層次時，療癒就在適當的位置上了。
關係是很活生生的事物。你必須放棄說「我痊癒了」的概念，如果某些時候你喪失了覺知，問題就會再度出現。所以你必須學習在越來越大的覺知中呆更久的時間。
當你有覺知時，雖然問題存在，但它們不會困擾你。
如果你看見了去瞭解的努力是徒勞的，它就會自己停止，取而代之的是經驗別人的藝術。就像吃東西，你不會試圖去瞭解食物，你只是經驗它。
一旦你開始經驗別人，無論對象是誰，這都無關緊要，只有喜悅、喜悅與喜悅，經驗的本質就是喜悅。
在關係中最好的方式就是去經驗那個人。
※面對對方展現的情緒等等當成是看電影，吃東西一樣去經驗，而不用試圖瞭解。
我們的目標不是要改變行為，而是改變你經驗事物的方式。
※以前面對因無法認同對方而直接產生的情緒，或許是爭吵，總算明白其實該要做的是體經驗對方的認知，而不是堅持自己角度而失去了該要先去理解對方的同理心。
每個人的生命被程式控制著。
從受孕起到6歲是初級程式。這階段最強大，決定了你的壽命，將與誰結婚，是偉大還是平凡的人生。
6-12（14）歲是次級程式。後面是三級程式。
要解決程式問題，所要作的是進入昏昏欲睡的身體狀態，類似剛起床，半睡眠半清醒的時候。任一時刻，藉著身體放鬆，就能進入此狀態，然後接受合一的祝福。對你的神說：「請告訴我，我卡在哪裡？」
如果問題沒解決，你就請求：「我的神，請改善它。」
導正自己的程式，最好的方法就是看見自己的內在。如果你接納了自己，就會愛自己，你愛自己，就會愛你的孩子。一旦你發現對孩子的愛，並開始給予愛，無論孩子的程式是什麼都會被改正，孩子就會改變。
先導正自己的程式，成為一個正確類型的母親，再討論孩子。
當你意識到自己是「零」時 ，就是自我（指自我意識ego）的死亡。
※透過自我認同的事物，提升自己的重要性，這認同給了自我意識控制的力量。
對重要性的渴求，其中一個原因是，在內心深處，你並不愛自己，因此你尋求別人的接納。
你無法阻止這種對於重要性的渴求，你可以做到的是，覺知到這種渴求。
自我意識的六個遊戲：支配，拒絕被支配，我是對的，你是錯的，掩飾，為生存抗爭。
一個人不應該與自我抗爭。去滿足自我，表達自我，享受自我，逐漸的，你就會發現自我變安靜了。
滿足自我的六個需求：確定性、多樣性、重要性、愛與被愛、貢獻、成長。
如果我們專注「貢獻」與「成長」（主要基本需求)，其餘四個就會自動到位。試著專注在這兩者上。
很多時候，我們都是以負面的方式來表達自我，當你意識到這些，它就會自動改變。
最終轉化關鍵教導是：時間是不需要的，能量是不需要的，努力是不需要的。只有在早起階段才必須做這些。
看見就是解脫。你不會作任何對你有害的事情這是每個人的天性。
當看見時，恐懼就消失了。它不需要時間，不需要能量，也努力，它瞬間就發生了。負面，就是我們在隱藏的，所謂的陰影自我。
如實看見事物本來的樣子，無論有甚麼存在，當你真的看見它時，它就不再困擾你了。
表達自我可以用建設性的方式或用負面的方式。
很多時候我們都是以負面方式來表達自我，這就是為什麼我們會有財務問題、健康問題，關係問題用各種類型的問題。
當你意識到這些，它就會自動改變，不需要努力以正面的方式來表達自我。
當看見時，恐懼就消失了。它不需要時間，不需要能量，也不需要努力，它瞬間就發生了。
當你覺知到它（負面)，看見就是解脫。
負面，就是我們內在隱藏的所謂的陰影自我。你必須學會面對它，不去譴責它。
你如是的看見事物本來的樣子。（真實地看見自己的情緒、心念)
最奇妙的是，無論有甚麼存在，當你真的看見它時，它就不再困擾你了。
你有自己的需求，在幫助別人之前，先滿足自己的需求是比較恰當的。
當你滿足了你的需求，你會發現自己自然的有幫助別人的渴望。
自我中心並沒有什麼錯，只有當自我以危險的方式來表達才是錯的。
絕對不要否定自己的存在，而去幫助別人。
人有自我，自我誕生在恐懼之中，你一輩子都在管理你的恐懼。
如果可能的話，就跳入恐懼中，面對它，正視它，看看會發生什麼。
合一的基本目標是滿足感。
第一個焦點是獲得財富。獲得財富可以實現願望，你的自我就會開始擴張。
滿足感是通往靈性成長的一種方式。
萬物都要為他所接受的一切，感謝地球。
感恩是認出我們所經驗到的無數幫助與關懷 。
頭腦的傾向之一是，總是過分強調痛快與不幸。大多時間，都專注在我們所缺乏的，卻忽略了我們所擁有的。
對萬物謙卑，認出萬物之間的相互依存，即是感恩。
我們所遭遇的情況，都是我們內在狀態的顯化。
如果我們真的想處理戰爭，我們就必須看見自己的關係，這意味著看見自己。
只看見外在的暴力並沒有用，要看見的是你自己內在的暴力。
世界與你不是分離的，你的轉化就是世界的轉化，你就是世界。
當你開始與神連結，頭腦的衝突自然停止。當你開始信任神，懷疑會減少，答案就會自動出現。
你創造自己的神。不是說你創造了神，而是妳創造了神回應你的方式。你對於神有什麼印象，神就會怎麼回應你。
認出與意識到正在發生的事情，向神表達感恩。
至高意識一直都存在，只是你沒有認出祂，喚醒你內在更高的自我，然後請求神的幫助。
當你擁有了那份對神的信任與連結時，某些事情就會開始在你的生命中發生，神就會開始與你合作。
意識層次決定了你生活經驗的品質。
巴觀說：「你批判別人，是因為你沒有感覺到與別人的連結。」
選擇你生命中最好的關係，就將神放進這關係的模子中。無論你做什麼，你與神之間都必須有情誼。
