感謝好友蕭敏給我的功課：
《每天給5個人讚美，而且只能以欣賞眼光看待任何事情，不升批判。》
乍聽之下很簡單，但實做後發現很不容易；發生在我們周圍的事情，常常有一種慣性的熟悉，往往使我們在沒有覺察的情況下，習慣先做出批判的無意識行為或言語，然後我們會直接陷入情境中，忘記了要覺知到自己當下的思維！而讚美，在說出口的那一剎那，就已經改變了你對這個人原來的認知！不再是小心翼翼的防衛、警戒，而是一種意外發現對方性格上真善美的喜悅。
我承認過去的我陷在《受害者》情境太久，長期對人有不自覺的防衛心理，因而給身體帶來很大的負荷，講話速度很快忘記呼吸，肩膀不自覺聳起緊繃，經常沒有經過思考，頭腦便以相同、慣有的思考模式去看待不同的事件，因而為自己畫地自限。
網友和尚說我沒有自信，我曾經
難過不解
為什麼他看到的是這樣的我，直到認真地去關注自己，才明瞭有一部份其實是源自於我不夠愛自己。過去總是很努力地想負起我應該承擔的責任，但我忘記了我也是一個需要愛的生命，我拼命地把愛投注在家人子女身上，甚至於朋友，卻獨獨忘了愛我自己。
當你把所有的付出當成了是犧牲奉獻，這會使你陷入一個不自知的情境，認為自己是這些事件的犧牲者，然而，這其實都是自己的選擇，不管生命發生了怎麼樣意外，一定都有我們可以做出改變的選擇，而不是自我放棄之後，認為都是無可奈何的被命運迫害。我們至少還有一個一定可以做到的選擇，就是調整我們的心念！而這看起來最無舉足輕重的改變，卻也是一個最有力量的決定。
是選擇不放棄的積極，讓鋼鐵醫生許超彥從癱瘓中重新找到機會站起來！是選擇樂觀和接受，讓力克胡哲脫離被認定只會是殘缺的未來，進而擁有和正常人無異的生活；使他們發光發亮的，從來不是他們殘缺的外在，而是從心念透出來的那股熱愛生命的正面堅持。
大學國文課的蘇老師和我年齡相仿、亦師亦友，修行藏傳佛教的她說：「你要隨時很清楚知道自己在想什麼、做什麼，而不是無意識的生活著。」
我一直以為我是對自己的生活都是有意識的行動，直到要對家人實行讚美時，才發現自己原來很多時候對家人的回應都是下意識地反射動作，比如姪子吃東西挑嘴或者起床氣很重時，類似的情景一出現，我的即時反應是嚴峻的告誡他不可以這樣，而當我真正意識到自己的行為時，自己都被這突來的嚴肅認真嚇了一跳！不可否認這有一部分是凡事認真的性格造成的行為，但也是來自於長期以來慣性的回應和思考所致；所以我開始試著在發現的當口先在內心和自己對話，當沒有任何情緒升起再去面對，這時候看到的只是姪子和他的行為，耐心好言要求姪子修正，甚至於耐心地解釋了原因、認真的對談，反而發現這樣竟得到了他的認同和願意改變的承諾！
感謝好友透過這樣的方式讓我學習掙開對人的慣性思維，也讓我明白柔軟才生真力量！
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