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小心啦！　睡得少胖得多　睡不到4小時最糟糕

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小心啦！　睡得少胖得多　睡不到4小時最糟糕
2004/11/17 12:37


記者管淑平／編譯

愛睡覺常被人和肥胖聯想在一起，不過美國的研究提出正好相反的論點，認為睡眠不足和發胖有關係，所以，多睡一點可能成了減肥的新良方。

這項研究發現，一天睡眠時間不到4小時的人，發胖的可能性比睡眠充足的人高出73%，這裡所謂的睡眠充足時間是7到9小時﹔平均每晚睡5小時的人，發胖的機率提高50%，6小時則為23%。紐約哥倫比亞大學和聖路克羅斯福大學共同進行這項研究，哥大的海姆斯斐博士說，這項發現「或許為幫助人們多睡一點，有助改善體重問題開啟了一扇機會之窗。」

研究人員分析1980年代由美國1萬8000名成人參與的國家衛生和營養評估調查計劃的資料，這份調查長期追蹤這些人的健康習慣。研究員把運動等其他可能會影響體重的因素考慮進去後，發現睡眠時間和肥胖有強烈的關係。

報告指出，這樣的關係可能和人體的食慾控制有關，海姆斐說，「越來越多科學證據顯示，睡眠和控制進食的多種神經有關」，睡眠不足會降低「瘦身蛋白」（leptin），這是一種抑制食慾的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽﹔在此同時，提高食慾的人體化學分泌物grehlin則因為睡得不夠而增加，讓睡得少的人想吃東西。

亞利桑那大學睡眠和減重專家愛希林博士說，睡眠太少也會有損「執行功能」，影響人們做出清楚判斷決定的能力。他說，「我的一個治療（肥胖）方式就是，告訴大家他們應該從每天睡6小時，進步到每天睡7小時，睡得多就餓得少。」






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