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過程，要保持自然地呼吸，而不必刻意作深呼吸，更不能閉氣。這是一般慢跑的基本勢。
慢跑是項不講求速度的運動，以自己覺得最舒適自#的跑法進行，即可；它 也不限定距離，想跑多遠就跑多遠。當然，跑的越遠，卡路里的消耗越多，氧 的攝取也越多，藉著四陂有規律的運作，加強心肺功能。
也許您還會懷疑，為什麼慢跑會對心肺功能有這麼大的幫助？
這是因為，當四肢運動時，其部份之靳陳代謝增加，氧的需要量也隨之增 切 加，此時四肢的血管會擴張，除了可促進毛細血管的增生外，還可促進肺贜肺 胞的活動量。以一般人的呼吸來説，大約只動用了三分之二的肺胞，但如果經 常跑步的人，则使用全部的肺胞來作氣體交換，結果使血的流量增加，身體對 氧的攝取量提高，隨之熱量的產生也因而增加，進而促進心職、肺贜機能，甚 至對肝贜的解毒作用也有幫助。由於心肺和血管藉由慢跑得以經常訓練，一旦 身體遭到刺激或驟變時，也能應付自如。這也就是為什麼有人建議有心贜病的 人可以慢跑來治療的原因。
心贜病的發作其實並补突然事件，而是因為幾十年來膽固醇的增加，使心向您推薦：板橋牛排  永和托嬰  三重樂器行  

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