52、相當一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證，從而進入亞健康狀態，抑鬱症、心臟病等誘發機率大大增加。
53、子時（23：00—1：00） 此時膽經最旺。 我們要平躺在床上睡覺。 人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
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54、醜時（1：00--3：00） 此時肝經最旺。 我們要在熟睡的狀態下。 醜時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
55、寅時（3：00—5：00） 此時肺經最旺。 這是養肺的好時機。 “肺朝百脈”肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
56、卯時（5：00—7：00） 此時大腸經最旺。 這時早起活動一下方便排便。 肺氣足了才有大便。 “肺與大腸相表裡。” 肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
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57、 辰時（7：00—9：00）此時胃經最旺。 人在早七點吃早飯最容易消化。 早飯吃多了是不會發胖的。 因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。 吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
58、巳時（9：00—11：00）此時脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。” 脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。 “脾開竅於口，其華在唇”。 脾的功能好，消化吸收好，血的品質好，所以嘴唇紅潤。 唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
59、午時（11：00—13：00）此時心經最旺。 “心主神明，開竅於舌，其華在面”。 心氣推動血液運行，養神養氣、養筋。 人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
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