44、 多溫熱少寒涼：天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。 例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
45、增加維生素A、C的攝取：增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液迴圈，還能增進食慾。
46、主食與副食的比例是4：1
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春藥怎麼吃
通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。 主食和副食二者缺一不可。
48、細糧與粗糧的比例是4：1
粗糧雖好，也不宜多吃。 因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。 日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：1最健康。
49、酸性與鹼性的比例是4：1
食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。 所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。 若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。 此外，大多數谷類、部份堅果類亦屬於酸性食物。
50、葷與素的比例是4：1
葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。 我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。
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六、正確的養生方式——作息
51、現代醫學指出，青少年睡眠時間應不少於8小時，成年人與老年人也都應在7-8小時為宜。 這個睡眠控制量適應了現代生活節奏快、求效率的特徵，普遍為人所接受。
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