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元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

从营【夏至】

斗指乙为夏至，万物与此皆假大而极至，时夏将至，故名也。夏至大约在阳历6月22日前后。

夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健的一项重要措施。

夏季是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾【小暑】

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鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。 每年陽曆7月7日左右為小暑。

小暑時節，注意勞逸結合，注意防暑降溫。

小暑是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔、偏嗜等不良習慣，以適量為宜大暑】

鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。 大暑時值每年的陽曆7月23日左右。

夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。 《醫藥六書》讚「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。 ”

酒、湯、果汁等都可稱為飲品，合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。 盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。

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在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。【立秋】

斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训禾，谷熟也。立秋时值公历8月7日前后。

《素问 脏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。