3、早睡早起，適量運動
寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。 早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。
秋季是運動鍛煉的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。 散步、爬山等都是很好的選擇。 但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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二、飲食篇
1、飲食養生
石榴汁 抗氧化
每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周可減少已沉積的氧化膽固醇。 石榴汁是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。
吃桑葚 防便秘
桑葚具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用。 還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。 習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜 排毒素
小白菜能夠加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。 通暢腸胃，利大小便，加速排毒，並有益於骨骼健康。
2、寒露養生粥
梨子粥
做法：梨子2隻，洗净后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
功效：因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
三、穴位篇
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黑寡婦
1、腎俞
定位：在腰部，第二腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。
取穴：先取命門穴（直立，由肚臍中作線環繞身體一周，該線與後正中線之交點即是本穴），由命門穴旁開雙側各二橫指（中食指，約1.5寸）處即是本穴。
功效：溫陽散寒、化氣利水。
推拿：雙掌摩擦至熱后，把掌心貼於腎俞穴，這樣反覆來回摩擦50~60次，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。
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