2、護陽。
“春夏養陽”，陽是人體裡面的太陽，雖然夏天很熱，但也不能把這個太陽給滅掉，太陽滅了，身體將失去活力和生機，不管在朋友圈還是公號，都重複無數遍了，今天再強調下。
夏天，人體氣血陽氣往外走，體內反而空虛了，稍有不慎就易拉肚子腹瀉，都是陽氣不足造成的。 這還不算，如果夏天沒有把陽氣照顧好，秋天無陽氣可收斂，冬天更加沒陽氣來抵抗寒冷，也容易生病，根源都在夏天了。
據我總結，大部分寒性體質都是在夏天得的。 寒涼可以碰，但別過度，衣服可以少穿，但關鍵部位要護住，比如肚臍+後背。
護陽，主要指保護脾陽和腎陽。
A：護脾陽，胃陽。
脾陽，胃陽受傷，導致脾胃虛寒，容易出現脘腹疼痛，喜熱喜按，口泛清水，嘔吐呃逆，食慾下降，食量減少，飯後腹脹，腹瀉不止，倦怠無力，手腳冰涼，舌淡，苔白。 有的朋友老是拉肚子，去做胃鏡，腸鏡，查不出一點問題，要考慮是否脾胃虛寒了。
誘因：過食寒涼，海鮮，冷飲，涼茶，低溫空調，穿的少等等。
防護措施：
*有意識的節制，只要不天天吃，頓頓吃就沒事。
*海鮮+啤酒夏季比較盛行，尤其海邊城市，一定要混合生薑吃。
*空調溫度調高，控制不了，就多穿衣服，喝熱水。
*運動量不要大，本來高溫容易出汗，運動量太大，出汗更多傷陽，有的動完頭疼。
*洗熱水澡。 運動完等汗下去后再洗。
*食療護陽：干薑，砂仁，生薑，丁香。
*改善脾胃虛寒經典方：小建中湯。
B:护肾阳。
肾阳是阳气之源，很多男性朋友怕冷，手脚冰凉的厉害，大多是肾阳亏损所致，肾阳亏损，诱发阳萎早泄，性欲减退，尿频，痛经，完谷不化，黎明腹泻等一系列症状。
*节欲。
夏天燥热，相比于其他季节，欲望也强，尤其穿着暴露，更加刺激冲动，如果肆意泄精，到冬天可能冷的厉害。
*食疗：肉桂。
*经典方：金匮肾气丸（注意观察效果，适可而止）。
*泡脚：不少朋友误以为只有冬天才泡脚，夏天不适合，其实夏天也适合，尤其针对上热下寒，虚火上浮，既怕冷，又上火，可以试试泡脚，泡完按摩下脚底涌泉穴，引火下
3、防暑湿。
夏天气血都跑外面来了，相对里面就空虚，肠胃功能显得不足，食欲也下降，很容易沾染湿邪、暑邪，一旦染上，湿邪困脾，缠绵不休，比DU瘾还难根治。
A:湿气自测：
通用症状：
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》起床有无精神。
》大便粘腻便溏 不爽快。
》舌苔是否厚腻（苔黄表示还有热）。
延伸症状：
》湿热表现在外面，皮肤会出各种问题，水泡诊，溃疡，疖子，脾主四肢肌肉，小便不利疼痛，白带增多。
》脚气。湿热下注跑到脚上来。
B:防护措施。
*辣少吃。不是不能吃，建议吃些微辣的或不辣的辣椒，不仅排除湿气发汗，还可生发阳气，开胃，夏天普遍没有食欲。那种小小的冲天椒，吃一口，半天找不到北，太辣了！！大部分人不建议吃这种，更别说湿热体质等体内湿热严重的了，刺激一时后患无穷。有个问题是，不少朋友觉得好几年没吃了，偶尔吃一次过过瘾，解解馋，应该没事吧，结果惨了，痘痘全冒出来了，前功尽弃！！
*肉类、油炸、烧烤，适度吃。
*适度运动，出出汗。虽然很热不宜过量运动，但也不能整天呆住空调房里，湿热都憋在体内，出不来也不行，轻度运动较好。
*食疗：藿香，佩兰，白扁豆，薏米，茯苓，玉米须，绿豆，马齿苋，茵陈，冬瓜，荷叶，可以泡茶喝或煮粥都行，煮粥不用混合小米或大米，直接煮即可，吃豆喝汤
1、一定要想办法出出汗。
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现代社会，尤其坐办公室的，大都用上空调了，这相当于人为的阻断了汗液的蒸发，夏季出汗可以逼出体内寒邪，尤其常年体寒，没寒的可以排排湿毒。
下班后，离开空调房，散散步，打打球，慢跑下都行，总之尽量想办法回归大自然。
2、冬病夏治。
1）何为冬病？
有两层意思，一是寒症，比如宫寒，体寒，脾胃虚寒等等；二是到冬天容易发作的病，比如颈椎病，关节炎，哮喘，过敏性鼻炎等等。
2）为何要夏治？
夏天人体阳气，大自然阳气都比较旺盛，气血往外走，比较活跃，此时来治疗一些寒性慢性病，吸收效果较好，适合温补类食材补阳气，如果对症，不用担心上火问题。
3）具体怎么治？
冬病夏治是流傳很廣的做法，被證明也是有效的。
常用的方式，艾灸，貼敷，常見的是三伏貼，不少醫院每到三伏天就推出這個業務，可以參考。 當然最簡單的方式就是泡腳（加一些溫陽的藥物），多吃點姜（干姜，生薑都可）。
3、夏天沒胃口怎麼破？
專業叫法為苦夏，脾陽不足，脾胃功能不好，推薦幾款食療配方。
》陳皮粥。
和大米一起煮粥，陳皮碾碎，混合大米即可，理氣健脾用。
》陳皮山楂茶。
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陳皮切絲+山楂+紅棗，用開水沖泡，理氣開胃消食。
》開胃湯。
茯苓+懷山藥+谷芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
》百合蓮子銀耳湯。
蓮子+銀耳+百合+冰糖+麥冬，滋陰潤燥，經常口幹上火，吃了辛辣之物後來一碗不錯。
3、中暑。
中暑不及時救治，會危及到生命，別不當回事。 最嚴重的中暑是不出汗，熱量無法散出來，都積累在體內，很危險。
中暑癥狀：全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。
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