相比於春、秋、冬季，夏季不太受大家歡迎，尤其到了三伏天，簡直是個蒸籠，又熱又悶又潮，於是誘發各種問題，比如心情煩躁，失眠，睡不好（給熱醒了），食慾下降，腹瀉腸胃疾病等等，總之，沒幾個人喜歡過夏天的。 但這是自然規律啊， 不喜歡也得過，得忍耐，今天咱們說說如何健康而又心情愉快的過一個夏天呢？ 夏天過不好，秋冬身體就容易出問題，一環扣一環。
先看下黃帝內經說法：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。 逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
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”
意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。 此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。 這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。 如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。
A：夏季生長，萬物華實。
這個和冬天收藏正好相反，出汗是生長生髮的一種形式，出汗少或者故意不出汗就違背了這一規律，比如長期吹空調，體內汗液暑濕根本無法排出來，不僅容易造成體寒，而且濕熱內聚也會。
B：晚睡早起，天長夜短。
晚也是有限度的，不是到深夜，一般11點前要睡著或者上床，5點以後起床，我自己體驗還是很深，起的早一天有精神，起的晚反而越睡越困。 這裡面涉及到一個陽氣生髮的時間問題。
C：情緒上保持平和。
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這是個容易煩躁的季節，一發怒，誘發心火肝火上沖，只想說，既然改變不了環境，不如適應它，喜歡它，擁抱它，想想冬天的寒冷，心裡就平衡了。
D：濕熱嚴重。
尤其是進入6月份，濕熱暑氣盛行，將人體包圍，稍不注意，就容易入侵人體，這些都是邪氣，尤其南方更加難熬，防暑濕是夏天必做的事核心原則：養心，護陽，防暑濕。
1、養心。
《內經》說“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣”，夏季和心的關係最密切。 心不光主管血脈，還管著精神，精氣神如何都和心有關，夏季精藏於心。 氣血都生發出來了，身體內部就由心負責。
那怎樣養心？
A：睡好覺。
睡眠不好，無精打采，兩眼都睜不開，精神狀態差，更談不上好心情了，嚴重者脾氣大易發火，甚至煩躁抑鬱，心亂了，氣血也跟著亂。
很多朋友抱怨，夏天熱的睡不著啊，此時也不反對吹風扇或者空調，不過不要對著身體吹，風也不要太大;空調，最好放在臥室外面，減少受寒程度。 再有，蓋點東西，護住膝關節，以及肚臍腹部，以免留下後遺症。
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晚上10-11點入睡，不要超過12點，5點-7點起床，中午睡個午覺，夏天，萬事萬物都在生長，該生長的時候你卻關著門窗，呼呼大睡，只會越睡越困。
B：情緒掌控。
前幾天在朋友圈也說到，養心的關鍵是煎熬和忍耐，很多朋友不同意，認為是隨心所欲的肆意瀟灑，才養心。
其實，隨心所欲不加約束最傷心，比如夏天陽氣旺盛，人的慾望強，易引發縱欲;再比如，心情不爽，想罵人就罵，可能激發矛盾;再比如，想玩遊戲，一打打一天，導致視力下降，氣血大傷;想吃海鮮，吃完后開始腹瀉。。。。 人的心就像一顆果樹，不加修剪和約束，就會野蠻瘋長，失去理智，最後果實都結不出來幾個。
適度的煎熬和忍耐，則能讓心態更加成熟，穩重，也是涅槃重生必經的階段，著眼於長遠而非享樂當下！
C：一個養心小技巧：靜坐閉眼，舌頭上抵，啥都不想，別睡著了。 所有能量用到氣血運行上，感受氣血變化。 能夠慢慢讓心安靜下來，時間不限，每天可以做5-10-30分鐘。
D;食療。
*苦入心：苦瓜湯等。
*心火大：蓮子心，竹葉，綠茶泡水喝。
*補氣：夏天出汗多，消耗大，要及時補氣才行，西洋參不錯，可以常泡水喝，滋陰還不上火。
*肝火大：白菊花，桑葉等。
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