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提醒，「久卧傷氣」，天天除了躺著就是坐著，人數還不少。

（2）運動。

可以運動，但不能過度出汗了，上面也講了，陽氣津液要往回收的，高強度運動強迫往外散就背道而馳了。

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適度動動就好，再者，出汗毛孔大開，容易招致寒邪。

最好的方式：戶外陽光類運動，比如爬山，慢跑，太極拳，打球等。

（3）節欲。

房事生活看起來流失的是腎精，實則損陽氣，長期縱欲的感覺怕冷怕風，特別怕過冬天，就是這個原因。 就算沒縱欲，也要有意識的減少頻率，房事本質上還是一種能量釋放，是往外走的。

縱欲的趕緊戒掉吧，做體質診斷發現，真的太普遍了，都很後悔，傷害極大！

縱欲恢復終極版即將發佈！

注意，咱們說的是節欲，不是禁慾，身體有需求強制憋著也不行，有節制純生理釋放沒事。

（4）保暖避寒。

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其實，不管哪個季節，保暖是必須的，尤其女性朋友，寒涼很容易誘發宮寒，月經不調，痛經，氣滯血瘀等症。

“春捂秋凍”，很多人過度相信這句話了，這個是有條件的：

一是初秋還不太冷可以凍凍;

二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受涼;

三是有慢性病的，比如鼻炎等都不適合;