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維生素（Vitamin）是維持正常生命活動必不可缺的一類營養素。 維生素又分為好多種，如維A/B/C/D/E等，不同的維生素都有自己專屬的主管轄區，缺了哪一個身體都有相應的癥狀出現。 科學家們根據溶解性質將維生素分為水溶性和脂溶性維生素。

水溶性維生素

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水溶性維生素溶於水，市面上常見維生素B、維生素C都是水溶性的。 在滿足機體需要后，水溶性維生素不會在體內積聚，而會隨尿液和汗液排除。 與其擔心水溶性維生素補充過多，還不如擔心補充得夠不夠。

脂溶性維生素

脂溶性維生素溶於油脂，攝入過多的脂溶性維生素易積聚在體內，如維生素A、維生素E，因此脂溶性維生素應按照維生素補充劑用量說明進行服用，適量補充絕不貪多。

缺乏維生素

有什麼癥狀？

維生素A缺乏的癥狀：

 

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黑寡婦

維生素B1缺乏的癥狀：

四肢發麻，食欲不振，消化不良，肌肉軟弱無力，易浮腫等，易患多發性神經炎和腳氣病等。維生素B2缺乏的癥狀：

嘴唇發紅，有裂紋易潰爛，口角呈乳白色，出現各種皮膚病，有光敏感反應。

維生素B6缺乏的癥狀：

肌肉失調，神經障礙，妊娠出現過度的噁心、嘔吐等。維生素B12缺乏的癥狀：