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吃三苋菜：夏天的长寿菜
苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效
一般我们在市场上见到的苋菜有红、白两种。《滇南本草》记载：“ 白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。“
意思是，红色的苋菜能够驱逐淤血，适合气血不畅、有血瘀的人；白色的（根白叶绿）苋菜，能调畅气机，适合有热痰的人
蚕豆：夏天的快乐豆
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。
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蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。
蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
4补四红
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。
推薦一：西紅柿
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番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食
夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說「一日食三棗，青春永不老！ “夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。
夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血
推薦三：櫻桃
新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高，每百克櫻桃的鐵元素含量為6-8毫克，因此，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。 櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
立夏抓緊養陽氣
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夏季氣候炎熱，陽氣在外，陰氣在內，體表熱而體內寒，因此夏季最容易傷人體的陽氣。
而且，為了消暑，很多人會在夏季吃冷飲、吹空調，雖然獲得短暫的舒適，卻更加地耗損了陽氣。
這是因為，夏季常吃寒涼食物會傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，就會成為脾腎陽虛。
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