特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。喝二粥隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除濕。
給大家介紹兩個應季湯：
益氣養心粥
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太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。
上述材料洗凈后同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
有健脾益氣，養陰清心的功效。
麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克 （或乾品用15克）、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋焖10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽幹、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。吃三鮮莧菜：夏天的長壽菜
莧菜具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。
一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種。 《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血。 白動痰，赤破血。 “
意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人;白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。
蠶豆：夏天的快樂豆
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中國民間歷來有立夏之日嘗三鮮“的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。
蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。 另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之後，濕熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。
蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。
蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低;消化能力不佳的人最好少食蒜薹。補四紅夏季養心，紅色食物最適當。
推薦一：西紅柿
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說「一日食三棗，青春永不老！ “夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。
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推薦三：櫻桃
櫻桃可以補心氣，養心血。 夏食櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
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