秋季相對炎熱的夏季，涼快了許多，但是很多人卻不適應這樣的環境。 因為氣溫雖然有所下降，但是體內的暑熱還沒有完全消失。 平日里不認真保健身體的話，在這晝夜溫差的環境中，很容易誘發身體不適。 那麼秋季養生要點有哪些呢？ 這個問題必須瞭解清楚，説明自己保健身體，才能遠襲擊，降低生病的概率。
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秋季養生要點有哪些
1、堅持運動增強免疫力
秋季的時候很多出等疾病，這是因為早晚溫差太大了，有些人貪涼不及時穿衣導致的。 尤其是夜晚的時候，一直開著空調，秋季的夜晚已經比較涼快了。 整個晚上都在吹空調，如果半夜踢被子的話，很容易受凍感冒。
對此建議要堅持，增強身體素質，同時還可以增強免疫力。 是人們秋季預防疾病的好方法，建議選擇健走、瑜伽、散步等低強度的運動，因為適當運動才能對身體有好出處。 如果運動過度，導致汗液大量丟失，很容易造成體內缺水問題，反而不利
2、正確吃喝
夏季的時候天氣炎熱，很多人吃不下飯，所以整個夏季都吃的比較少。 導致部分人出現營養不良等不適，如此會損傷身體健康，秋季到了天氣轉涼了，人們的胃口也大了起來。 所以這個時候很多人進補藥膳，為自己補身體。
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注意了秋季進補是可以的，但是要適當，不可過度進補，以免造成營養過剩，誘發肥胖症。 同時飲食要堅持清淡原則，少吃油炸煎炒的食物，這些食物火氣大，油脂高，吃了容易上火，而且不利於消化。
建議人們進入秋季之後，應該多吃蓮藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，這些食物具有養陰清燥、潤肺生津的作用。 秋季的時候，天氣十分乾燥，很容易傷津耗液，吃這些才能保健身體。
3、及時降肝火
秋季天氣比較乾燥，身體乾燥的環境中，水分會大量丟失。 而且早晚溫差特別大，身體無法穩定新陳代謝，從而導致人體生理機能失調，無法正常發揮功能，時間長了則會導致上火。 為了保健肝臟，人們要想法子降肝火。
秋季降肝火的方法有很多，比如說吃些性寒的苦瓜，將其榨成汁或者切成片泡水喝，直接飲用可以讓身體快速吸收苦瓜的養分，幫助身體快速降肝火。 還可以喝一些枸杞菊花茶，準備好適量的枸杞和幾朵菊花，放入茶杯中，用清水沖洗幾遍，再倒入開水沖泡飲用即可。 兩種中藥材互補，一起泡水喝，可以起到非常不錯的去肝火的效果。
不同年齡段的女人秋季如何養生
1、20
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20歲女人正年輕，所以平日里愛玩，夜生活往往比較豐富。 建議不能經常熬夜，否則很容易上火。 秋季天氣乾燥，本來就容易上火。 整天半夜才會，會加重上火問題。 因此，年輕人要養成早睡早起的習慣。
2、30歲
到30歲的時候，女人們會覺得壓力大了很多，每天都處於高度緊張的狀態。 請一定要適當釋放壓力，緩解緊張。 因為秋季很容易產生失落感，導致女人們出現憂鬱、精力減退等不適，會加重女人的緊張感。 時間長了，會導致女人的動作變慢，反應也會變得越來越差。
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