要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。 同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
我愛泡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。 同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的05
秘法四：隨時隨地做個按摩秘法五：333法則
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和説明脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以説明消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！ 利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時説明消化、預防便秘。06
秘法六：少吃速食，遠離毒素
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秘法七：身體健康就去獻少吃速食
速食送給女人的是，心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。 少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。 因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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