有便意時不及時排便，抑制便意。 比如習慣排便時看書，不積極排便。 生活起居不規律，每日
04第四個因素就是精神因素
我們現代人的工作壓力大，情緒抑鬱，緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，引起便意消失; 肛裂、肛周膿腫、痔瘡等因恐懼便血、便疼、脫出等，常控制排便、延長排便間隔時間; 癔病、結腸過敏等都可引起習慣性便秘。
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第五種原因也很常見
就是藥物因素，由於長期使用瀉劑（蘆薈膠囊、番瀉葉、大黃、香丹青），尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便秘。
此外，還有一些治療慢性病的藥物，也會引起便秘，比如說高血壓的葯，就是我們平時吃的多維素片，也是會引起便秘的。 以上是西醫的解釋，按照我們中醫的理論來講，番瀉葉、大黃這些瀉藥普遍偏寒，容易損傷我們的脾胃裡的陽氣，進而進一步損傷人體的陽氣。06
最後一種原因就是疾病因素一些胃腸疾病、腦部疾病等也都會導致便秘，這個是特殊情況，不屬於體質因素，就不細說了
要養成良好的排便習慣，對於便秘患者是非常重要的，可以根據自身的具體情況，安排一個固定的時間，不管有無便意，均應按時排便，以便於排便反射的建立，對於身體肥胖、氣虛便秘的患者，可以採取坐便方式進行排便，必要時還可以左手順時針方向，緩緩按壓中下腹以助排便
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除此之外還可要保持心情舒暢，對於沉默安靜型的，要多進行社會活動及群體交流，增強活力; 對於興奮躁動型的患者，應當寧心靜氣，可以從事靜養為主的業餘愛好，比如書畫、養花等，從而頤養性情。 除此之外還可以堅持按揉腹部，十二經中的足太陰脾經、足陽明胃經、足厥陰肝經、足少陽膽經、足少陰腎經、任脈都循行腹部，是臟腑之氣彙集的部位促進腹部經脈的氣血運行，有利於胃腸疾病的康復，同時可以配合按壓天樞穴、足三裡穴，以及睡前泡腳來調理腸道，促進腸道功能恢復
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