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不吃早餐，會得膽結石？

有人說不吃早餐，膽汁在膽囊積累了一夜沒排出，時間長了會增加形成結晶甚至結石的風險，容易得膽結石。

這話雖然有一定道理。 但實際上，導致膽囊結石的原因有很多，除了細菌感染、先天因素之外，不良飲食習慣也是患膽囊結石的誘發因素，如喜歡高脂肪、低纖維食物。 膽結石的形成不一定都是不吃早餐造成的。問

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不吃早餐，更容易發胖？

有人說早上吃含有蛋白質和纖維的食物，可以減少饑餓感。 如果早餐沒吃，中午容易吃更多。

WebMD（國外一家權威的健康諮詢網站）曾發佈過一篇名叫《早餐：這是最重要的一餐嗎？ 》的研究文獻。 研究顯示：早餐這頓飯對體重沒有任何影響，關鍵在於你怎麼吃，吃的什麼，吃多少。

問

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不吃早餐，腸道會吸收便便？

傳言說是早上 9 點之前如果不吃早飯，大腸會活躍起來，自動回收腸道內的廢棄物，也就是便便。

其實大腸很委屈，它主要吸收腸道內的水分和鹽類，不吃便便。 身體太餓，它有自己解決的方式，通過分解脂肪來為身體提供能量，並不會出現“大腸吃便便”這種情況。

健康的早餐到底該怎麼吃？