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03

咖啡当早餐

早餐不是不能喝咖啡，而是别只喝咖啡。

有些上班族平时来不及吃早餐，就用咖啡来替代，既提神醒脑，又省下了吃早餐的时间，听起来好像是“一举两得”的办法

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但長期如此，可能吃出膽結石。 經過一夜的休息，膽囊里的膽汁，其實已經比較滿了。 如果用咖啡替代早餐，膽汁的排泄就會減少，膽汁中的膽酸含量也會下降。 這樣一來，膽汁淤積、濃縮，就容易形成膽固醇結石或息肉。

而且，空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，對胃腸道黏膜造成損傷，還可能影響肝臟代謝和心血管系統。

Tips：，喜歡喝咖啡的朋友，最好留到早餐后再喝。

04“回味”早餐

有的人晚餐做多了，就留到隔天早上吃，還有的人懶得早起，會提前準備好第二天的早餐

其實隔夜飯菜，無論是口感還是營養價值，都會大打折扣。

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更重要的是，有些食物放置一夜，細菌和亞硝酸鹽含量會蹭蹭上漲，容易引發食源性中毒，還有致癌風險。

關於早餐的那些傳言是真是假？