有很多人，年紀是一樣大的，但是從外表看完全不像是同齡人。 這些大多是後天的飲食和護理造成的。 飲食對人體至關重要，飲食習慣、還有食材，要根據每個人的體質，選擇最適合最佳的飲食。 下面這7中食物會讓人慢慢變醜，我們一起來看看吧。
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胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果
沒錯，紅色蔬果營養價值高，但短時間內吃過量或長期吃太多恐怕會變黃臉婆。
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類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。 若過量食用胡蘿蔔、南瓜、木瓜這類含有大量類胡蘿蔔素的蔬果，將導致血液中的類胡蘿蔔素濃度過高，色素沉澱在皮膚真皮層中，讓膚色黯沉、黃黃的。 一天不要吃超過兩個飯碗份量的紅色蔬果，就不會有什麼問題了。03
土豆片
愛吃薯片、土豆片、鹹酥雞的人要注意，不僅容易肥胖，小心惱人的粉刺、面皰揮之不去
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大家都知道吃太多速食會長痘痘，長期習慣吃高GI值、低蛋白質、高飽和脂肪酸的食物如速食，與麵皰病變有關聯，會對皮膚造成嚴重威脅。
05甜點
蛋糕、馬卡龍、糖果等精緻點心對女生來說簡直是夢幻逸品，可是，這些食物充滿糖分或人造奶油的反式脂肪，享受的同時，體重不知不覺增加，還讓人明明過了青春期，粉刺、痘痘卻還冒不停。
想要有漂亮皮膚，就要少吃點糖，糖分會降低細胞活性、誘發肌膚發炎。 吃太多糖會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性和柔軟度，並刺激粉刺生長。
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從中醫的觀點來看，這些加工過的點心，缺乏膳食纖維，容易讓腸道毒素孳生，導致便秘，反應在臉上使臉色黯淡。
總是打扮美美的去吃下午茶，卻越吃氣色越差。 若真無糖不歡，不妨適量吃點黑糖。
06碳酸飲料
碳酸飲料通常含糖和磷酸鹽，果汁含量少之又少。 糖會加速皮膚老化、皺紋生成，磷酸鹽則會造成鈣質流失。 或許你會覺得奇怪，鈣質流失跟臉有什麼關係？ 臉的骨架也需要鈣質。
喝太多碳酸飲料，不但會胖，小心臉看起來垮垮的，皺紋也跑出來了。
記得別矯枉過正，營養均衡還是最重要。 體內糖類代謝、皮膚角質代謝、保濕度維持、細胞的完整都需要維生素B群和維生素E參與，膠原蛋白的合成也需要維生素C。 因此，不要亂節食，若營養不均、蔬果吃不夠，維生素流失又未獲得補充，老化就在所難免。
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