強烈建議中老年人：這4種食物該吃就得吃，別太節省，常吃少生病。 哈喽，大家好，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
人一旦過了50歲，就被稱為中老年人啦。 中老年階段的朋友，因為年輕的時候不注意。 所以最後落了一身毛病，或多或少都有點腰疼腿疼或者是精神差這種常見的現象吧，50歲啦，對於很多中老年朋友來說也該退休啦。
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到了退休的年紀，可別心疼錢了。 這4種食物該吃就得吃，只有把自己的身體養好。 這樣才不給家裡的小孩添負擔。 到底是哪4種食材呢？ 話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。
第一種：雞胸肉推荐菜谱:鸡肉丸子
准备食材:鸡胸肉、葱姜、淀粉、清水、青菜
1.首先准备鸡胸肉一块给它切成厚厚的薄片，然后把它放在绞肉机里面。放入葱姜片，给它搅拌十分钟。把鸡胸肉搅碎，然后盛出
2.50克的淀粉往里面加入半碗清水，用筷子直接搅匀，把这个淀粉水直接倒在鸡胸肉里面用筷子搅匀。让鸡胸肉充分的吸足水分，这样做出来的鸡肉丸子不腥也不柴。
3.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鸡肉丸子加进来。用小火煮至定型。然后再开大火继续煮沸15分钟。15分钟后往里面加入少许的青菜、精盐、胡椒粉调味就可以吃啦
第二种:菠菜推荐菜谱:菠菜拌粉丝
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准备食材:菠菜、粉丝、花生米、精盐、白糖、大蒜、生抽、陈醋、食用油、香油。
1.首先准备菠菜一小把放在清水中洗净，炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的菠菜放进去汆烫20秒后立即捞出
2.粉丝一小把放在凉水中浸泡十分钟，炒锅内加入适量的凉油。把准备好的花生米放进来。用小火炸至表面金黄。然后盛出备用。炸好的花生米放在冰箱的冷冻室里冷冻十分钟。这样做出来的花生米外酥里脆，凉了也不回软。
3.把準備好的粉絲放入開水鍋中汆烫十秒，然後撈出給它切成小段放入碗中。 攥干水分的菠菜也放進來，然後往裡面加入砸好的蒜泥，三勺陳醋、一勺生抽、兩勺白糖、一勺精鹽、少許的香油、放涼的花生米用筷子直接攪勻就可以吃啦
第三種：香菇推薦菜譜：香菇炒油菜
準備食材：香菇500克、油菜、白糖、生抽、陳醋、食用油、雞精、味精。
1.首先準備香菇500克放在清水中洗净，然後給他斜切成薄片放入碗中。 油菜四顆，去掉根部。 然後一切為四放入碗中
2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開后把準備好的香菇、油菜放進去汆烫20秒后立即撈出。 放入冷水中空涼
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3.炒锅烧热放食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入两勺生抽、一勺陈醋、一勺白糖、半勺精盐、半勺水淀粉。用勺子翻炒均匀。把准备好的香菇和油菜加进来。大火快炒20秒就可以出锅装盘啦
第四种:鲈鱼推荐菜谱:清蒸鲈鱼
准备食材:鲈鱼、葱花、蒸鱼豉油、食用油
1.首先准备鲈鱼一条，去掉鱼鳞和内脏。然后在表面切上一字花刀。放少许的葱姜料酒腌制五分钟备用
2.准备一个干净的盘子，在上面撒，上少许的葱花和姜片。把腌制好的鲈鱼放在上面。开水上锅蒸八分钟。八分钟后把鲈鱼里面多余的水分倒出来。
3.青红尖椒切细丝放在清水中，浸泡五分钟。五分钟后把它捞出摆在鲈鱼上面，然后在上面淋入一圈蒸鱼豉油。浇上一层热油就可以吃啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道中老年朋友应该多吃哪些食材吗？
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