老話說得好：一年之計在於春，一日之計在於晨！ 而在飲食上，一般講究早晨吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少！ 意思是說，早晨的飯，適量即可，但一定要豐富;午飯要吃飽，不然體力跟不上，晚餐則要少吃了，吃多了容易胖！

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但是，現在家家戶戶的飲食都不錯，尤其是很多上班的朋友，早餐往往喜歡吃一些高熱量的食物，時間一長，腰上就長「游泳圈」了！ 老於幫大家整理了一份高熱量早餐排行榜，油條都只能排第五，煎雞蛋才排第三，所以，建議大家瞭解一些熱量最高的早餐是什麼，省的自己不知不覺就胖了！

第五：油條

 

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油條南北方都吃，唯一的區別是北方的油條是原味的，而南方的油條是鹹味的，甚至還會在麵團里加有些蔥花進去。 但不得不說，油條的確好吃，2根油條，一碟小鹹菜，一枚茶葉蛋，再配上一碗豆漿或者是餛飩，吃下去渾身都舒坦！

但是，油條的熱量太高了！ 一般每100克油條，大約就有350大卡的熱量，而100克油條一般也就是2根左右，甚至對於一些大點的油條，也就是一根的量！ 就著還不能算上其它食物的熱量，所以，油條好吃，但要悠著點啊！

第四：面包

 

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现在很多上班的朋友，把面包当做一种既健康又美味还营养的食物。老于观察到，很多朋友早餐的时候喜欢吃肉松的，软式的，坚果的等等，面包的种类很多，但是，面包的热量一点都不低！

一般来说，每100克面包就含有大约300大卡的热量，仅仅是热量高到也罢了，最关键的是制作面包时会加入大量的植物奶油（也叫作起酥油等等，名字很多），而植物奶油进入我们人体后，是很难代谢掉的，这也是为什么大家明明就吃了一小块面包，但是身材照样发福的原因之一！