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5、輔助降糖

紅薯中有硒元素，能夠調節血糖。 患有糖尿病的患者服用了紅薯后，胰島素敏感性有了很大的改善。 並且能夠延緩餐后血糖的升高。

楊梅梨子番茄紅薯湯

　　材料

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楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量。

　　做法

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。 再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

2、加入番茄，繼續煮5分鐘;

3、后加入楊梅; 轉文火，繼續煮5分鐘;

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4、溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

紅薯芝士濃湯

　　材料

紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

　　做法

1、洗乾淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右;

2、搗碎紅薯成泥;

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3、再加入芝士、牛奶一起煮沸; 邊加熱邊攪動，感覺逐漸細膩就可以了。已經給大家詳細的介紹了，主要就是可以幫助補充體力、改善三高的問題，另外常吃紅薯還能幫助減肥，當然在吃紅薯的同時要少吃一些別的主食，否則就不能減肥了。 紅薯是不能生吃的，這一點是很多人都會犯的錯誤，以後要注意哦。