具體的做法是：兩手對搓
建議在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，身體吸收到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。03 戴圍巾、穿高領防頸
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冬天是頸椎病的高發季節。 穿高領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等有益。 另外，圍巾、絲巾或者披肩也能説明頸部保暖。04 晨起冷水防鼻
天冷后「涼燥」更明顯，鼻炎成了大麻煩。 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。05 常做足防腳寒
浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：
1.溫度，水溫最好在40°c左右，水淹沒踝關節處。
2.時間，每次浸泡時長在20分鐘左右，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
3.按摩，泡完後用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘
生活起居，注意事項大寒”時節仍要順應冬季閉藏的特性，為了避免寒風的侵襲，理應做到早睡晚起，勞逸結合，外出時由於天氣寒冷，一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現象，因此，選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝很重要。 如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再通過使用空氣加濕器等方法，提高空氣中的濕度。大寒到年尾，養生需轉軌
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是農曆年中的最後一個節氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是從「大寒」到「立春」這段時間，氣候特點將由「冬藏」轉軌至「春生」，氣候可能時而冷風刺骨，時而陣陣暖意。 在忽冷忽熱的天氣變化中，若保養不當，很容易引發各種疾病發作。
所以大寒是冬到春的一個過渡時期，養生也應該隨著這個“轉軌”。 飲食宜減鹹增苦以養心氣，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。 中醫認為，冬季養生在飲食上首選溫補類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等。 其次也可選些平補類的食物，比如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。
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