熬夜是現在人的通病，中醫認為熬夜會耗傷肝血，對身體健康帶來威脅。 很多人雖然知道熬夜不好，但缺沒有改變這個不良的習慣。 那麼，經常熬夜究竟會給你帶來哪些風險呢？
女人經常熬夜的危害
內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。 內分泌失調會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑等
降低免疫力
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在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況。 這是因為身體器官沒有得到相應的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。
容易上火
熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的癥狀，例如長青春痘、眼睛紅、流鼻血等
記憶力變差
熬夜時，交感神經一直處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這會導致記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
皮膚狀況變差熬后，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到2點，如不
因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期容易導致不排卵影響受孕，嚴重時會導致不孕。男人經常熬夜的危害
免疫力低下
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等疲
熬夜后，身體容易出現疲勞，出現頭暈、失眠、氣色不好等癥狀，精神狀態很差，也會影響第二天的正常工作、生活等。
長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀
腎陽虛長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。 男人經常熬夜精子品質差，男性長期熬夜，使體內激素水準紊亂，內分泌失調，雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育力下降
如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
看了這裡，你還敢長期熬夜嗎？
熬夜的自救指南
現在很多人因為工作原因，難免要加班熬夜，有哪些補救措施呢？1、熬夜加班的時候，一定不要喝濃茶和咖啡！ 這些會影響我們的心血管，而且容易傷胃;
2、在熬夜的時候要多喝溫水，促進迴圈和代謝;
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黑寡婦
3、熬夜的時候多做運動舒筋活血，讓背部肩膀頸部得到一定的拉伸和放鬆，緩解了其疼痛感，適合於長時間面對電腦久坐的人群。 也可以抽出10分鐘的時間做深蹲，提高心肺功能，讓下肢肌肉得到鍛煉;
4、熬夜會傷陰，平時要多吃一些具有滋陰潤燥功能的食物。 熬夜時多吃富含b族維生素以及蛋白質豐富的食物比如綠葉蔬菜水果，瘦肉豆製品或者魚類等;
5、熬完夜的第二天，要吃一頓營養豐富的早餐，比如吃雞蛋、喝牛奶等;
6、熬完夜的第二天，要補覺，但時長不要超過2個小時。
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