有段時間，你忽然感覺自己身體變得臃腫，甚至走路費勁、臉也感覺大了一圈，朋友一見到你也說：“你最近怎麼胖了這麼多！ ”
你一聽就覺得該減肥了。真是如此嗎？其實很多時候，這些人的體重並沒有明顯的增加，她們不是胖，而是水腫！
那水腫是怎麼回事？
水腫通俗來講就是體內的液體沒有及時排出，導致體液過量存在人體內，從而引發的不適稱為水腫，水腫分為生理性水腫和病理性水腫。
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生理性水腫常見的原因可能是飲水過多、吃鹽過多、飲酒、熬夜、失眠、勞累、女性經期變化導致人體水液代謝功能異常，血管通透性改變。病理性水腫就複雜一點，常見的有腎源性水腫、肝源性水腫和心源性水腫，腎源性水腫是由腎臟疾病引起的;肝源性水腫是由肝硬化做引起的，大部分是由於低蛋白血症引起;心源性水腫時由心臟功能障礙一起的機體水腫，當心臟病導致人心力衰竭時即可發生水腫。
戒除水腫的方法
在平時生活中要注重飲食，要注重鍛煉，要有一個良好的生活方式，戒掉生活上的不良習慣，比如吸煙飲酒、熬夜。 在日常生活中不要過度追求外形，比如穿過緊的衣服或者不舒適的裝扮，這樣都不利於身體健康，也會使得身體出現水腫情況。
愛美之心人皆有之，不管男性女性都有可能出現水腫，特別是臉部水腫，讓人可糟心了。 對於臉部水腫有什麼立竿見影的緩解方法嗎？1.按摩消腫如果是發生臉部輕微水腫的時候，可以自行按摩消腫，從眉心到額頭兩側進行，然後以螺旋的方式輕按太陽穴，在從鼻翼順勢往眼周眼袋至兩頰部位，最後是從下巴到耳下往上拉提，每一個步驟都要力道適中，避免皮膚過度拉扯。2.冷熱交替當臉部出現水腫時，可以採用冷熱交替法，準備兩條毛巾，一個濕熱水一個濕冷水，在敷臉時先用熱毛巾，當熱氣散去後再用冷毛巾敷臉，操作時掌握好冷毛巾的時間要比熱毛巾多兩倍，這樣可以促使臉部的多餘水分排走。
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3.飲食輔助（1）冬瓜皮，味甘淡、性涼，清熱止渴，解毒排膿，有助利水消腫，以利尿見長，適宜水腫脹滿人士、濕熱所致的小便短赤人士及糖尿病人士，但寒性體質、泄瀉人士則不宜。（2）荷葉，味甘澀，性寒，清熱降脂，有擴張血管及排水瘦身的作用，適合燥熱人士、高血脂及高血壓人士，不宜於腎陽不足、脾虛洩瀉人士、血壓低人士、哺乳期婦女。（3）香蕉，味甘，性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，含有豐富鉀質，而鉀質有助排出體內的鈉，有效改善水腫。 香蕉對於便秘人士、燥熱人士較適宜，而畏寒體弱、脾虛泄瀉人士、糖尿病人士則不合適。還有黃瓜、紅豆、西瓜、木瓜等具有利尿功效;同時還可以根據自身情況選擇食用紅豆薏仁湯和決明子湯，從而有效的減輕水腫很多人之前都把水腫歸咎於晚上睡前飲水，其實睡前適量飲水並無不可，但如果發現睡前飲水后容易出現輕度水腫，可以減少飲水量，或者提前飲水時間。 減少睡前攝入酒精，避免勞累、熬夜，尤其女性在經期時注意休息，都可以減少生理性的水腫。病理性水腫的話，一定要及時就醫。 在消除水腫的過程中，多注意休息，通過臥床休息可以增加腎血流量和尿量，有利於消除水腫。 下肢水腫的患者在臥床時可以適當抬高下肢，從而增加靜脈血迴流，更有利於消除水腫。
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