不少朋友說，有時候感覺自己的心臟會跳得很快，而這時候並沒有遇到什麼令人吃驚的事，也不是因為心動的物件突然出現。 心慌的同時，還伴隨有胸悶，氣短的情況，去醫院檢查，卻沒發現什麼問題。
心臟健康關係到我們的生活品質，在日常生活中，有哪些習慣會對心臟健康產生不利的影響，平常又要如何注重心臟的保健，有效地預防心臟病呢？
1. 久坐。 久坐增加患心臟病和中風危險。 即使是長期鍛煉者，也無法彌補久坐造成的傷害，不要一看電視就看一天，如果是坐班族，要定期站起來動一動。
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2. 吸煙或被動吸煙。 吸煙能使血液凝塊進而阻礙血液向心臟流動，導致動脈斑塊堆積。
3. 愛吃鹹食，鹽攝入越多，血壓讀數就越高。 在超市購買食品要留心鈉的含量。
4. 過度鍛煉，美國一項研究發現，通常鍛煉得越多，死於心血管疾病的風險小。 但如果每周跑步里程超過48千米，死亡風險開始上升。 心臟病患者每天的鍛煉時間應為30~40分鐘，但不應該超過60分鐘。
5. 飲酒過度。 酒精是一級致癌物，過度飲酒會增加患高血壓、高血脂和心臟衰竭的風險。
6. 心情抑鬱，抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠品質會很差，心臟得不到休息，會使血壓、心率升高。7. 暴飲暴食，過量進食后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。
心氣不足的話，生活和工作就沒精神。 心臟的保養上，要有正確的生活方式，除了營養均衡，還要保持良好心態，每天至少睡7小時，每周吃三次魚，每天散步半小時，避免二手煙，逐漸改掉不良的生
♥ 山楂枸杞瘦肉湯
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黑寡婦
山楂25克，桑葚25克，枸杞20克，瘦豬肉150克，生薑3片。 豬肉洗净，切塊，山楂、桑葚、枸杞等洗净，加水共煮成湯，隔日飲用，以15天為一個療程。對於心臟不好的人群，這是一款首推的藥膳湯，在秋冬季節是非常適合的。 山楂所含的三萜類和黃酮類成分具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力等功能; 桑葚可滋養肝腎; 枸杞富含豐富的亞油酸、維生素E、胡蘿蔔素等生物活性物質，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化作用。 上述湯可以活血祛瘀，降脂減肥，加強和調節心肌收縮力，增加冠狀動脈的血流量，具有防治冠心病、心絞痛的功效。♥ 五行益氣養心粥紅棗20枚，蓮子（去芯）20粒，葡萄乾30粒，干黃豆20粒，黑米適量，五種食物浸泡一宿，共同煮爛后可食用。 沒時間煮粥的，可以把他們加工成粉末，用開水衝著吃，也有同樣療效。大棗有養血滋肝熄風，療脾胃衰弱的功能;蓮子可以補心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻;葡萄補氣血，治盜汗虛證;黃豆可以預防冠心病、高血壓、老年痴獃、增強記憶力。 黑米滋陰補腎，益心火補心血。 這粥簡單，又大補心血，每星期吃3~5次，養護自己和家人的心臟。內關穴、郄門穴、心前區。
◆按內關穴端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸處），用力按揉30次，然後用左手按揉右手臂內關穴30次。
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