夏末秋初，晝夜溫差加大，腹瀉總是如影隨形;週末帶小孩外出遊玩，飽餐一段美食之後就耐不住腹痛、反復往衛生間跑;每次夜宵喝酒買單的關鍵時刻，總能聽到有人說：“哎呦，我肚子痛得不行，要上個廁所，你們慢慢聊......”這些場景是否似曾相識卻又無可奈何
腸道也鬧小脾氣，發病率高別大意
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其實，以上這些癥狀都是典型的腸易激綜合症，簡稱IBS，是胃腸道常見的一種功能紊亂性疾病，它的患病率非常高，僅次於感冒。 主要表現以腹痛為主，伴有腹瀉、便秘或腹瀉、便秘交替的癥狀，腹痛於排便或排氣后緩解，糞便可帶有粘液。
子嬌氣勿煩惱，這些食物要少吃▼
過多飲用生冷、辛辣、和煙酒也會導致腸易激綜合症。 生冷食物促使腸道平滑肌收縮痙攣，刺激腸道分泌更多水和電解質，同時生食攜帶的病原菌增加腸道感染的機會辛辣食物（辣椒、胡椒、花椒、姜、蒜）誘發腸痙攣發作，飲酒會刺激膽囊和胰腺分泌激素異常，加快腸蠕動，增加腸液分泌，進而造成腸易激。 因此，這些食物現在要盡量少吃了。從處暑到秋分這段時間為長夏時節，白天依然炎熱，生冷食物更具誘惑，趁著夜晚天氣涼快，年輕人喜歡和三五朋友一起外出小聚夜宵，但患有腸易激綜合症的朋友一定要注意避免冰凍、辛辣、生冷食物，咖啡、碳酸飲料、酒精以及豆類等產氣食物需少食、少飲為宜， 對可疑不耐受或過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶等盡量不食，提倡清淡、新鮮、易消化飲食。
若腹痛腹瀉反覆發作，亦可通過食物來幫助治療。 下面兩個食療配方用材簡便，不妨嘗試一下】粳米100克。
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【做法】先用清水洗净粳米，然後將粳米放進沙鍋內，用文火炒至焦黃色，然後加進適量清水，用文火煮成稀粥，待溫後服食。 每日可服2~3次。【材料】生薑12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。
【做法】
1.水洗净生薑的污泥，去除姜皮，切成薄片備用;
2.水洗净艾葉的粉塵備用;
3.紅棗用清水略泡后洗净，剝去棗核備用;
4.以上各物準備就緒后，一同放進砂鍋內，加適量清水用中火煮，待溫后飲食
小知識 如何判斷自己是不是腸易激？
IBS診斷標準以癥狀學為依據，診斷建立在排除器質性疾病的基礎上，推薦採用目前國際公認的IBS羅馬III診斷標準：
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反覆發作的腹痛或不適（不適意味著感覺不舒服而非疼痛），最近3個月內每個月至少有3天出現癥狀，合併以下2條或多條：
（1）排便后癥狀緩解;
（2）發作時伴有排便頻率改變;
（3）發作時伴有大便性狀（外觀）改變。
診斷前癥狀出現至少6個月，近3個月符合以上標準。
所以如果覺得自己是腸易激首先去消化專科，尤其是上了年齡的朋友要先排除這些癥狀是不是器質性疾病引起的，若沒有器質性病變，才按腸易激綜合征治療及生活習慣調整。
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