剛剛過去的9月20日是第32個全國愛牙日，今年的主題是：“口腔健康，全身健康”，希望大家能
每天早晚刷牙，刷牙時間不少於2分鐘，刷牙清除牙菌斑數小時后，菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。 特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。 因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。 定期口腔檢查。 選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷，可選用含氟牙膏，以增強牙齒的再礦化能力，預防蛀牙。
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下面是正確的刷牙示意圖：建议 0-3 岁婴幼儿使用氟浓度 为500-1100mg/kg 的含氟牙膏, 每次用量为米粒大小（15-20毫克）；3-6 岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6 岁以后及成人含饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则，多吃五谷杂粮，吃那些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，有利于预防心血管疾病或肥胖等慢性病的同时，也有利于牙齿的发育和预防龋齿、牙周病等常见的口腔疾病。很多人，尤其是小孩喜欢吃饮料、糖果等，这也是造成牙病的主要原因，要注意鉴别一些不甜的加工食品，比如酸奶、核桃粉，高度加工的产品里有不少的添加糖。很多小孩，又爱吃糖，又没有养成正确的刷牙习惯就很容易长龋齿。叩齒吞津養生法
俗話說：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。 此法要領是：每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液迴圈，讓您的牙齒更加堅固。 但如果牙周疾病已引起牙齒鬆動時，叩齒的力量可能會傷害鬆動的牙，最好不要叩齒護牙，而是要去接受牙周治療。穴位按摩護理牙齒1.用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴以及雙手虎口處合谷穴，每次約302.按揉足心、湧泉穴、足內踝處太溪穴約5至10分鐘，每日1至2次，可補益腎精。 3.四指併攏，用中等速度環繞唇部揉搓，以有溫熱感為準，可保護牙齦。
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補腎固齒法中醫認為「腎主骨生髓」，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而「齒為骨之餘」，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。 因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。 有一個堅固牙齒的方子，選補骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。 如果每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
愛護牙齒健康，到80歲還有20隻牙！
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