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　二、枸杞

枸杞在平時的生活當中也是我們經常會見到的一種食材，並且大家都知道吃枸杞對頭髮好，所以在生活中，我們經常會拿它來泡水喝。 其實它除了泡水喝之外還有很多食用的方式，而今天小編就來給你推薦一款拿它做的粥，自己平時比較閑的時候，可以做給自己吃，不僅能夠果腹，而且還能夠滋養頭髮，保養肌膚。 經常吃就可以讓你永遠擁有好氣色。

 

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　　枸杞粥

1、在做之前，我們首先要把自己所需要的食材準備好，我們需要提前準備好枸杞還有大米與糖。

2、先把米洗乾淨然後放到水中浸泡，然後再把它放到鍋上煮，這樣的好處在於可以比較快速的讓米煮透。

3、然後再把洗乾淨的枸杞放入裡面煮，等到枸杞變軟的時候就可以裝碗食用了。

4、裝出來之後，再依據自己的口味加入白糖就可以了。

　　注意

因為枸杞屬於一沾水一會兒就會變軟的食材，所以我們千萬不要提前就把它放入水中煮，這樣容易把它煮爛，而且還會破壞它的營養成分，所以我們在看見它變軟之後立刻裝碗就可以了。

 

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還有就是我們也可以在大米中混入糯米一起煮，這樣煮出來的粥會更香濃。

益處

這款粥大的好處就在於可以補腎，人的腎好，人才會有精力，從而讓我們的頭髮能夠吸收營養變得烏黑亮澤。 而且這款粥還有安神明目的作用，我們平時生活中壓力大，難免會讓我們有失眠的情況出現，人要是失眠了那麼精氣神就不會好，長此以往就會影響我們頭髮的光澤度，所以常吃它，就可以幫助我們安神，從而讓我們擁有好的睡眠。