3、預防動脈硬化
山藥富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到預防動脈硬化的功效。
五、香菇
1、春季感冒
春季氣候多變，人容易出現感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預防春季感冒。
2、搞定春困
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俗話說「春困秋乏夏打盹」，春天人很容易犯困，沒有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。
六、芹菜
1、春天養肝
眾所周知，春天是養肝的佳時節，有很多人都會服養肝片，其實沒有必要，因為芹菜中含大量養肝成分，多吃點不用吃藥。
2、清熱解毒
春天氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。 肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
3、舒緩心情
春季是陽氣上升的季節，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發怒，而芹菜含有一種鹼性成分，能愉悅心情，消除煩躁。
七、海帶
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1、春季缺碘
春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會引發甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點海帶。
2、預防便秘
春季乾燥，容易引起便秘，大便幹結，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進排便。
3、利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
春天不能吃什麼
1、羊肉
羊肉有杜暖的作用，但是對陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。
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2、豬頭肉
春季食用豬頭肉有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會出現頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。
3、甘蔗
春季出售的甘蔗多是秋季存儲下來的，不少甘蔗斷面上有紅色的絲狀物，有酸味。 黴變甘蔗含有神經毒素，損傷人體中樞神經系統，食用后2~8小時即發病，嚴重者出現昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出現後遺症的概率達到50%。 購買時要選看上去新鮮，切口呈淡黃色的儲藏良好的甘蔗。
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