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要注意啦！這幾種食物常吃最傷腎

@秦    島

 

 

 

01.

　　少小太努力，老大不傷悲。我們這一代六零後已人到中年，甚至漸入新老，尤其客家，從小就像上一輩喜歡吃動物內臟做的各種客家菜，飲食習慣難改了。在醫生告誠下吃的次數和份量有所收斂，怕的是傷腎膽固醇過高。然而很多朋友仍喜歡吃動物內臟，尤其是各種肝、腦、腸等。不過，好吃歸好吃，最好適量食用。

　　黑白切點盤豬腸小菜、坐月子以麻油腰子補身，滷味攤更堪稱內臟大全，除了口感脆爽、價格平實，許多人也相信營養豐富。因為內臟中含有高嘌呤和大量膽固醇，這些物質都會加重腎臟的負擔，很容易誘發尿毒癥、心腦血管疾病等。因此，一定要適量食用動物內臟。

　　還有幾種食物常食同樣最傷腎。比如酒精，長期大量飲酒的人，其腎臟功能都不好，且這類人群中不乏尿毒癥患者。酒精進入人體後，由腎臟將其分解。少量飲酒一般不會對腎臟帶來太大影響，但過量飲酒會給腎臟的過濾功能帶來壓力，同時會影響腎臟的濾血功能，幹擾腎臟的排毒和代謝。

　　廣府菜老火湯很受歡迎，一煲幾個鐘，實際上並不健康。喜歡煲湯喝目的朋友要留意了，，濃湯中的嘌呤和脂肪含量非常高（尤其是長時間熬的湯），經常喝很容易讓尿酸在血液中堆積，使得血液中尿酸含量升高，進而導致痛風和高尿酸血症，損害腎臟健康。

　　當代青少年偏愛各種口味的碳酸飲料，甚至有人一度拿碳酸飲料當水喝。這也是非常傷腎的行為，碳酸飲料一般都是高糖分、高熱量的，長期大量飲用的話，很容易增加血液濃稠度，平擾腎臟的正常代謝功能，使尿酸增多，極易誘發尿毒癥。

02.

　　吃頓火鍋、涮肉，別提有多滋潤了！不過，需要注意的是，涮肉湯汁的嘌呤含量很高，會加重腎臟負擔；再加上邊涮、邊吃、邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重。

　　一些人覺得中草藥沒有甚麼副作用，甚至有人自行煎服，比如蒼耳子，曾經有家長自行採摘蒼耳子，按網路上的方法給孩子使用，緩解過敏性鼻炎引起的鼻塞，最終因使用過量導致孩子腎功能和肝功能嚴重受損。

　　此外，有些食物的腎毒性，比之藥物有過之而無不及。簡單介紹幾種：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等等.其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸，其是一種有很強的腎毒性物質。所以，平時大家千萬別盲目吃中草藥，就醫一定要告訴醫生自己是否有其他的病史。

　　豬腦中雖然含有較高的蛋白質，但膽固醇、脂肪含量也非常高，是雞蛋黃的8倍左右，過高的膽固醇會明顯增加患腎衰竭之類的腎臟疾病的風險，而且這種存在的風險可以持續十幾年。膽固醇攝入多了，也會引起高膽固醇血症，引發心臟病。中醫也認為：其損男子陽道，男子食之損精氣。所以最好是不要吃。

　　很多人都認為苦澀的濃茶可以解酒意，其實這是個誤解，濃茶不僅不能解除酒毒，還會增加對人內臟的損害，特別是腎臟。茶葉中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用，如果酒後喝濃茶，酒精轉化成的乙醛還來不及分解就會隨茶水進入腎臟，其毒性會嚴重損傷我們的腎臟。所以，千萬別再酒後喝濃茶！

03.

　　身邊不少友人年過半百才開始注重戒口健身。養生保健行家說，如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那麼請學習幾個食療方，偶爾做來養護一下腎臟，養護腎中精氣，馬後炮也為時未晚。

　　要想保持年輕，養護腎中精氣最為關鍵。今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法，從頭到腳，總有一款適合你。

　　揉耳健腎。在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

「腰為腎之府」，搓後腰+八髎穴，不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。而且搓腰，要從腰眼（肚臍正對後背的位置，即命門穴所在）一直搓到八髎處，搓揉200-300下左右，直到使局部發熱並向小腹放散，甚至通達到雙腳。八髎穴常常用於調理泌尿生殖方面問題。直立或俯臥時，臀部肌肉上面明顯有兩個凹陷（即美人窩），八髎穴位於美人窩往下內側，恰恰是骶骨所在的位置。

　　提肛益腎。孫思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮穀道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。

       　　2023.07.21