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長壽端看八相    延年有五秘訣

＠秦  島

 

       延長壽命可能是不少人的夢想，雖然在現今科技發達的社會可以靠後天的藥物和治療延續壽命，但如果「天生」就擁有百歲的特質，那不是更好嗎？古人靠看人的面相去判斷一個人是否長壽，雖然不一定準確，但也有一定的道理。綜合一下近閱網上資訊，來看看你有沒有以下八項百歲面的特徵吧！ 

      三庭均勻。 三庭是將人臉分成3個部分去分析，指的是從額頭到眉毛、從眉毛到鼻子、從鼻子到下巴之間的距離。如果這三個部分的距離差不多，就代表你很長壽。反之如果三庭不均勻的人則代表可能會很易患上肌肉、關節病等。

      顴骨高大，指臉上蘋果肌的位置，古人認為可以從顴骨可以看出一個人的骨骼。顴骨若高挺，則代表骨骼健壯、強大，自然就比較健康。

      眉高長垂。如果你的眉毛濃淡適中，而且眉尾微微向下，恭喜你！這代表你的身心狀態很好，快樂又長壽。中醫稱眉毛為「福壽宮」，表示人的眉毛與壽命有很大的關係。

      耳垂豐滿。原來耳朵可以反映人的身體狀況，有研究認為腎臟與耳朵的關聯最大，耳朵大而豐滿代表腎功能好，精力旺盛。但如果你的耳垂上有褶皺就要多加注意，這可能代表很易患上心血管方面的疾病。

      人中深長。人中原來與內分泌系統、生殖系統最有關連。而大部分人的人中大約是中指第二指節的寬度，如果你的人中深長而明顯，代表你是個天性豁達、端正正直的人。

      牙齒堅硬。從中醫角度看，牙齒除了與骨骼相連，也與腎臟功能密切相關。這表示牙齒的健康狀況能反映出腎功能及骨質，而且牙齒健康是骨骼健康的保證。

      下巴豐滿。現今不少女子喜歡美圖成尖下巴的相貌，以為這才是潮流美女。其實人的下巴飽滿圓潤，方代表咀嚼能力好、消化好，下巴微微往前，較長者，代表壽命長。雖然下巴微微向前是福氣的象徵，但太長也不太好。

      壽者多痣。雖然許多人認為臉上有痣不好看，但有研究指出，痣的數量可能與染色體末端的端立體長度有關，越多代表越長壽，衰老過程慢，所以痣多者通常長壽。

      在中醫師、生命學者和養生專家看來，長命百歲不是夢！除了基因遺傳因素外，平常生活中養成5個小習慣，有助你延年益壽。

      溫和的慢跑。以前大家信生命在於運動，應改成在於適當的運動。研究顯示，慢跑的女性比不不慢跑者能多活5年7個月。不需要跑馬拉松，每週慢跑2～3次的人（共跑1～2.4小時），比不慢跑的人活得更久。慢跑以適度且溫和程度最佳。尤其慢跑能夠強化心臟及降低膽固醇，有時跑得太多或太急，反而造成身體負擔。但專家也說，心臟僅能緩衝壓力20～30分鐘，人體若持續耐力運動1小時，壓力會引起心臟不適。因此建議，每週跑1～2英里（約1.6～3.2公里）、每週3次，可以慢跑與行走交替，能為身體帶來最大的好處。

      與體重正常者比起來，40多歲過胖的人會少活1年4個月。華盛頓大學有項研究發現，由於肥胖容易帶來心臟病、高血壓、糖尿病與中風等疾病，是造成短命的原因。但研究人員說，太瘦也有問題，身體質量指數（BMI）低於18.5的人，與體重標準者（BMI值18.5～25）相較下，會少活2年3個月。

      不要抽煙。德國研究顯示，與老煙槍比起來，對香煙敬而遠之的女性可以多活7年2個月；與煙癮不大的人相較下，則能多活5年。但好消息是，能成功戒煙的人與從未接觸香煙者壽命差不多。很明顯，香煙會引發致命疾病，項是心臟病、肺部疾病與癌症。若你還在抽煙，可以與醫師討論有關於尼古丁替代療法或催眠療法，研究說明這兩種戒煙方式很有效。

      保持肌力，在AGE期刊發表的研究中，指出握力最強的人，比握力弱者可多活2年2個月。握力是測量肌肉力量的方式，而肌力是肌肉骨骼系痛與神經系統的產物，它與生活方式、遺傳因數及健康產生連結，所以鍛鍊肌力，能獲得的好處很多。

      不要太常吃紅肉。愛吃肉的人要注意了！「美國臨床營養學期刊」研究顯示，每天食用少於10.5盎司的人，比愛吃肉者多活1年9個月。不過，吃未加工的肉品，像是牛排或豬排的人，又比吃加工肉品如火腿、培根者好得多。事實上，不吃加工肉的人，比每天吃3.5盎司以上加工肉者，能多活9個月。

      紅肉的負面影響大多來自熱狗或火腿等加工肉，不過每週食用新鮮肉品2～3次，的確可成為健康飲食的一部分。加工肉為甚麼有問題？專家解釋，其過度鹽醃或煙燻的醃肉過程，容易產生致癌物，所以攝取加工肉時，也攝取致癌物的前身。

           2023.03.04