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2012-01-01 00:44:26| 人氣1,349| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[Review 2011] 游泳 swimming

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今年還是沒有練會仰式，每次一練仰式左肩就受傷，這當然是姿勢與施力錯誤所造成的。但是左肩不若右肩靈活、柔軟與強壯也是原因。我得要好好研究一下仰式的練習法，不然很可能新的一年(2012)，仰式又要交白卷了。

2011年，365天中有150去游泳，41%的日子去游泳。一共游了390.1km，平均每次去游泳游2.6km, 或是每天平均游1,068m。其詳細紀錄如下：
 
Remarks:
1. 四月因為沒有找到游泳池，所以沒游。
2. 外木山海泳活動（7/10)官方公告的距離為4,000m，但實際游的距離應該沒那麼長，故記錄為3,000m。



Date 　 Day Pool/
Venue		 Lap Breast Crawl Butterfly Back dolphin
kick
 flutter
kick		 Total
　 # 　 Average m 815 1,385 355 7 14 7 2,600.67
　 　 150 Sum 　m
 122,850 209,520 53,560 1,000 2,170 1,000 390,100
1/3/2011 1 Mon 北投運動中心 50 600 1,400 400
50
2,450
1/4/2011 2 Tue 北投運動中心 50 900 1,100 450 100

2,550
1/6/2011 3 Thu 北投運動中心 50 1,100 1,000 400
100 100 2,700
1/7/2011 4 Fri 北投運動中心 50 800 1,000 100
50 100 2,050
1/8/2011 5 Sat 北投運動中心 50 900 950 550


2,400
1/10/2011 6 Mon 北投運動中心 50 800 1,350 300
50
2,500
1/12/2011 7 Wed 北投運動中心 50 800 1,300 200


2,300
1/13/2011 8 Thu 北投運動中心 50 1,000 950 600
100
2,650
1/15/2011 9 Sat 北投運動中心 50 900 1,300 400


2,600
1/17/2011 10 Mon 北投運動中心 50 900 1,200 500
100
2,700
1/18/2011 11 Tue 北投運動中心 50 1,100 1,000 500


2,600
1/21/2011 12 Fri 北投運動中心 50 1,000 1,050 150

100 2,300
1/22/2011 13 Sat 北投運動中心 50 1,000 850 300
50 150 2,350
1/27/2011 14 Thu 北投運動中心 50 900 1,250 350


2,500
1/28/2011 15 Fri 北投運動中心 50 1,100 1,100 400
50 50 2,700
1/30/2011 16 Sat 北投運動中心 50 1,000 1,600 600
100
3,300
1/31/2011 17 Sun 北投運動中心 50 750 1,300 300


2,350
2/4/2011 i Fri 北投運動中心 50 1,000 1,200 500 　 　 　 2,700
2/6/2011 ii Sun 北投運動中心 50 200 1,500 100 　 　 　 1,800
2/10/2011 iii Thu 北投運動中心 50 500 1,300 300 　 　 　 2,100
2/11/2011 iv Fri 北投運動中心 50 800 1,400 　 　 　 　 2,200
2/13/2011 v  Sun 北投運動中心 50 1,000 1,800 200 　 　 　 3,000
2/14/2011 vi Mon 士林運動中心 25 500 1,700 600 　 　 　 2,800
2/15/2011 vii Tue 士林運動中心 25 500 2,100 800 　 　 　 3,400
2/20/2011 viii Sun 北投運動中心 50 500 1,500 200 　 　 　 2,200
2/21/2011 ix Mon 北投運動中心 50 500 850 50 　 　 　 1,400
3/5/2011 1 Sat 福田體育公園 50 600 1,700



2,300
3/6/2011 2 Sun 福田體育公園 50 1,000 1,550 50


2,600
3/9/2011 3 Wed 福田體育公園 50 1,000 1,000 100


2,100
3/11/2011 4 Fri 福田體育公園 50 800 1,300 200


2,300
3/15/2011 5 Tue 福田體育公園 50 800 1,150 150


2,100
3/17/2011 6 Thu 福田體育公園 50 650 700 150


1,500
3/20/2011 7 Sun 福田體育公園 50 500 700 100


1,300
3/22/2011 8 Tue 福田體育公園 50 500 1,300 200


2,000
3/24/2011 9 Thu 福田體育公園 50 500 1,000 200


1,700
3/29/2011 10 Tue 福田體育公園 50 500 1,100 200


1,800
3/31/2011 11 Thu 福田體育公園 50 500 1,250 200


1,950
5/5/2011 i Thu 北投運動中心 50 1,000 700 200 　 　 　 1,900
5/7/2011 ii Sat 北投運動中心 50 600 1,500 300 　 　 　 2,400
5/9/2011 iii Mon 北投運動中心 50 500 1,200 300 　 　 　 2,000
5/11/2011 iv Wed 北投運動中心 50 500 1,500 500 　 　 　 2,500
5/13/2011 v Fri 北投運動中心 50 600 1,200 300 　 　 　 2,100
5/14/2011 vi Sat 北投運動中心 50 600 900 350 　 150 　 2,000
5/16/2011 vii Mon 北投運動中心 50 650 1,200 400 　 　 　 2,250
5/18/2011 viii Wed 北投運動中心 50 500 1,500 500 　 　 　 2,500
5/19/2011 ix Thu 北投運動中心 50 550 1,650 550 100 50 　 2,900
5/20/2011 x Fri 北投運動中心 50 600 1,500 500 　 　 　 2,600
5/23/2011 xi Mon 北投運動中心 50 500 1,600 500 　 　 　 2,600
5/24/2011 xii Tue 北投運動中心 50 800 1,500 500 　 50 100 2,950
5/26/2011 xiii Thu 北投運動中心 50 500 1,500 500 　 　 　 2,500
5/27/2011 ix Fri 北投運動中心 50 500 1,500 500 　 　 　 2,500
5/29/2011 x Sun 北投運動中心 50 500 1,500 500 　 　 　 2,500
5/30/2011 xi Mon 北投運動中心 50 700 1,500 400 　 50 　 2,650
6/1/2011 1 Wed 北投運動中心 50 500 1,500 500
50
2,550
6/3/2011 2 Fri 北投運動中心 50 500. 1,700. 500.


2,700
6/4/2011 3 Sat 北投運動中心 50 600. 1,500. 400.


2,500
6/6/2011 4 Mon 北投運動中心 50 550. 1,800. 450.


2,800
6/7/2011 5 Tue 北投運動中心 50 750. 1,200. 400.


2,350
6/9/2011 6 Thu 北投運動中心 50 600. 1,800. 600.


3,000
6/11/2011 7 Sat 北投運動中心 50 600. 1,800. 400.


2,800
6/13/2011 8 Mon 北投運動中心 50 700. 1,800 600


3,100
6/15/2011 9 Wed 北投運動中心 50 700 1,850 300


2,850
6/17/2011 10 Fri 北投運動中心 50 600 1,500 500


2,600
6/20/2011 11 Mon 北投運動中心 50 700 1,200 300


2,200
6/22/2011 12 Wed 北投運動中心 50 500 1,200 400


2,100
6/25/2011 13 Sat 北投運動中心 50 500 1,800 400


2,700
6/28/2011 14 Tue 北投運動中心 50 700 1,250 350

50 2,350
6/30/2011 15 Thu 松山運動中心 25 250 600 300
125
1,275
7/1/2011 i Fri 北投運動中心 50 700 2,000 700
　
3,400
7/3/2011 ii Sun 北投運動中心 50 700 2,250 700 　 50 　 3,700
7/4/2011 iii Mon 北投運動中心 50 550 900 500 　 50 100 2,100
7/10/2011 iv Sun 外木山 sea 3,000 　 　 　 　 　 3,000
7/11/2011 v Mon 北投運動中心 50 500 900 250 　 50 　 1,700
7/14/2011 vi Thu 北投運動中心 50 800 2,150 150 　 　 　 3,100
7/16/2011 vii Sat 北投運動中心 50 700 1,800 500 　 150 　 3,150
7/18/2011 viii Mon 北投運動中心 50 500 1,800 100 　 200 　 2,600
7/20/2011 ix Wed 北投運動中心 50 800 2,100 400 　 100 　 3,400
7/23/2011 x Sat 北投運動中心 50 800 1,500 300 　 　 　 2,600
7/25/2011 xi Mon 北投運動中心 50 650 2,200 300 　 25 　 3,175
7/27/2011 xii Wed 前山公園 25 200 250 　 　 　 　 450
　 xiii 　 北投運動中心 50 700 2,200 　 　 100 　 3,000
7/29/2011 xiv Fri 北投運動中心 50 800 1,600 　 　 100 　 2,500
8/6/2011 1 Sat 北投運動中心 50 1,100 1,500 300


2,900
8/8/2011 2 Mon 北投運動中心 50 1,000 1,300 300


2,600
8/10/2011 3 Wed 北投運動中心 50 700 1,650 250


2,600
8/13/2011 4 Sat 北投運動中心 50 700 1,350



2,050
8/15/2011 5 Mon 北投運動中心 50 600 1,800 200


2,600
8/16/2011 6 Tue 北投運動中心 50 1,000 1,500 100


2,600
8/18/2011 7 Thu 北投運動中心 50 1,400 800 400


2,600
8/19/2011 8 Fri 北投運動中心 50 1,100 800 200


2,100
8/20/2011 9 Sat 北投運動中心 50 1,350 1,300 400


3,050
8/21/2011 10 Sun 北投運動中心 50 1,300 800 400


2,500
8/22/2011 11 Mon 北投運動中心 50 1,100 1,800 400


3,300
8/23/2011 12 Tue 北投運動中心 50 1,100 1,500 100


2,700
8/24/2011 13 Wed 北投運動中心 50 1,250 1,800 350


3,400
8/25/2011 14 Thu 北投運動中心 50 1,300 900 300

100 2,600
8/26/2011 15 Fri 北投運動中心 50 1,200 1,600 200
100 50 3,150
8/29/2011 16 Mon 北投運動中心 50 1,350 1,200 450

50 3,050
8/31/2011 17 Wed 北投運動中心 50 1,150 1,200 150


2,500
9/5/2011 i Mon 北投運動中心 50 1,200 1,000 400 　 　 　 2,600
9/8/2011 ii Thu 前港公園 50 1,300 900 300 　 　 　 2,500
9/11/2011 iii Sun 北投運動中心 50 1,200 1,100 400 　 　 　 2,700
9/12/2011 iv Mon 北投運動中心 50 1,000 1,100 200 　 　 　 2,300
9/13/2011 v Tue 北投運動中心 50 1,000 1,300 400 　 　 　 2,700
9/16/2011 vi Fri 北投運動中心 50 1,000 1,400 400 　 　 　 2,800
9/20/2011 vii Tue 北投運動中心 50 1,000 1,300 100 　 　 50 2,450
9/26/2011 viii Mon 北投運動中心 50 1,000 1,450 100 　 　 　 2,550
9/29/2011 ix Tue 北投運動中心 50 800 1,000 　 　 　 　 1,800
10/9/2011 1 Sat 北投運動中心 50 1,000 1,300 200


2,500
10/17/2011 2 Mon 北投運動中心 50 1,000 1,000 200


2,200
10/18/2011 3 Tue 北投運動中心 50 950 1,400 450


2,800
10/19/2011 4 Wed 北投運動中心 50 1,000 1,500 500


3,000
10/20/2011 5 Thu 北投運動中心 50 800 1,200 550


2,550
10/22/2011 6 Sat 北投運動中心 50 1,000 1,200 500


2,700
10/23/2011 7 Sun 北投運動中心 50 1,000 1,200 600


2,800
10/24/2011 8 Mon 北投運動中心 50 1,000 1,300 400


2,700
10/25/2011 9 Tue 北投運動中心 50 1,000 1,200 500


2,700
10/27/2011 10 Thu 北投運動中心 50 1,000 1,200 550


2,750
10/28/2011 11 Fri 北投運動中心 50 800 1,500 500


2,800
10/30/2011 12 Sun 北投運動中心 50 750 1,500 500


2,750
10/31/2011 13 Mon 北投運動中心 50 500 1,200 300


2,000
11/1/2011 i Tue 北投運動中心 50 900 1,500 500 200 　 　 3,100
11/2/2011 ii Wed 北投運動中心 50 700 1,500 400 　 　 　 2,600
11/3/2011 iii Thu 北投運動中心 50 900 1,300 500 200 　 　 2,900
11/7/2011 iv Mon 北投運動中心 50 650 1,600 450 300 　 　 3,000
11/8/2011 v Tue 北投運動中心 50 800 1,600 500 100 　 　 3,000
11/10/2011 vi Thu 北投運動中心 50 1,000 1,700 500 　 　 　 3,200
11/11/2011 vii Fri 北投運動中心 50 700 1,500 400 　 　 　 2,600
11/14/2011 viii Mon 北投運動中心 50 800 1,500 510 　 　 　 2,810
11/16/2011 ix Wed 北投運動中心 50 900 1,550 400 　 　 　 2,850
11/18/2011 x Fri 北投運動中心 50 600 1,480 350 　 　 　 2,430
11/22/2011 xi Tue 北投運動中心 50 1,000 1,400 600 　 　 　 3,000
11/23/2011 xii Wed 北投運動中心 50 700 1,200 150 　 　 　 2,050
11/24/2011 xiii Thu 北投運動中心 50 950 1,500 400 　 　 　 2,850
11/28/2011 xiv Mon 北投運動中心 50 800 1,600 400 　 　 　 2,800
11/30/2011 xv Wed 北投運動中心 50 800 1,500 400 　 　 　 2,700
12/3/2011 1 Sat 北投運動中心 50 1,000 1,800 500


3,300
12/6/2011 2 Tue 北投運動中心 50 900 1,800 650


3,350
12/8/2011 3 Thu 北投運動中心 50 850 1,700 500
20
3,070
12/10/2011 4 Sat 北投運動中心 50 900 1,740 450


3,090
12/11/2011 5 Sun 北投運動中心 50 800 1,800 400


3,000
12/12/2011 6 Mon 北投運動中心 50 900 1,400 350


2,650
12/14/2011 7 Wed 北投運動中心 50 750 1,800 350


2,900
12/16/2011 8 Fri 北投運動中心 50 800 1,600 400


2,800
12/19/2011 9 Mon 北投運動中心 50 1,000 1,200 600


2,800
12/23/2011 10 Fri 北投運動中心 50 1,000 2,000 500
50
3,550
12/24/2011 11 Sat 北投運動中心 50 900 1,500 450


2,850
12/26/2011 12 Mon 北投運動中心 50 600 1,800 400


2,800
12/27/2011 13 Tue 北投運動中心 50 500 1,800 300
50
2,650
12/29/2011 14 Thu 北投運動中心 50 1,000 1,400 450


2,850
12/31/2011 15 Sat 北投運動中心 50 600 1,800 350


2,750

我要檢舉
#swimming#游泳#仰式#蛙式#自由式#蝶式#豚式#dolphin kick#style#crawl#breaststroke#backstroke
台長： frank

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