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上週經過賣花陳的介紹
我趕搭流行列車
正好去金麥麵包吃飯
逛逛旁邊的世界書局
看到新書 --塑身女皇教你打造完美曲線
重擊減肥迷思 (什麼不吃早餐啦 減肥藥啦 快速減肥啦 最後都會復胖)
我需要的是塑身
誠實的說 減肥只是一時
減肥餐你能吃多久?
她十多年都沒復胖
還 出了 wii 的 game
看到她火辣的身裁
很難相信她是兩個孩子的媽媽
 
(以下節錄自網友介紹)
有幾個想法很好
1. 該注意的是鏡子裡的自己,而不是體重計的數字,
2. 減肥的目的是減去體脂肪,而不是減去水分和肌肉!!
3.將脂肪變成肌肉,基礎代謝量自然會提高,自然容易變瘦!
4.運動是生活的一部份, 學會幾個簡單的動作, 只要在客廳,就可以簡單的瘦下來
5.流汗不等於減去體脂肪
6.減肥失敗的原因是過度限制食慾,不是不吃, 而是要吃得聰明!!
7.不吃飯,不止會脂肪分解,連肌肉也會分解!!!!
   雖然短期見效,長遠來看,會變成瘦不下來又易胖的體質, 把主食改成五穀飯或糙米飯,和全麥面包吧
8.蛋白質是提高基礎代謝肌肉的重要來源!!!雞胸肉, 白肉魚,雞蛋或大豆製品,有意識的攝取蛋白質!!
9.週日是身心解放日, 管他的卡洛里,PIZZA才照吃,重點是,適可而止!!
10.肌肉是最好的調整型內衣
11.體操一天15分鐘, 最好別超過30分,每天確實的認真做運動,比什麼都重要!!
 


(以下節錄自書的介紹)

http://youtu.be/x0hxMim38hQ

被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：「真懷念妳以前的樣子」刺激下，決心恢復過去的身材。

但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓

­國紅到日本。

本書即為鄭多蓮十多年維繫好身材、從不復胖的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈­窕曲線！

《塑身女皇教你打造完美曲線》隨書加碼送「完美曲線操DVD」，助你塑身不復胖！