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《四十歲跑一次馬拉松》：159 擺棍十四K

 2017年1月25日(三)早上 送完一家大小上班上學，陳生又未放假，正好偷時間來跑長課。   距離上次街馬32K已有兩個星期，上星期又不住下雨，往往只能小跑7K，一下子去到30K的長度，恐怕身體吃不消，還是重頭練起，14K為目標，來回馬鞍山。   慢中持穩，以7分多1K的速到跑，保持...
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新聞台: 逆流而上 | 台長：逆流而上
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