喚回健康年齡 喚回健康年齡

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許多人喜歡吃大量的水果，認為很養生。水果確實很好，但是，錯誤吃水果的習慣會反過來傷身，引起胃痛、體寒等問題外，更有可能會影響健康。

一天應至少攝取2份水果，1份約1個拳頭大，切塊水果則約半碗至1碗。但常常會一不小心就吃過多。

因吃水果比蔬菜方便，口感酸甜滋味好，加上有人認為水果營養、熱量少而大量食用。這都導致吃太多，攝取過多果糖，造成血脂過高的現象。

另外，在中醫角度，水果多是寒涼性，過多寒涼的水果還會使身體變寒，可能引起胃痛、怕冷，進而影響五臟六腑的正常運作，並且傷身體的陽氣。

如果將水果煮成水果茶，或者蒸熟、燉湯來吃，可減少寒性。但在燉煮的過程中，建議不加糖或少加，以免增加身體負擔。

不論多好的食物，水果也是，建議不可過量，皆須適量。